雪莲子又名皂角米，口感鲜甜，含有丰富的胶原蛋白、氨基酸等等，是美容养颜的佳品之一，很多人非常喜欢吃雪莲子，但是煮雪莲子之前都需要泡，那么雪莲子要泡多久呢？怎么吃营养最好呢。
雪莲子要泡多久
雪莲子泡水并没有规定泡发多长时间，因为雪莲子是干货，所以一般情况都要泡发至2-3倍大才可以，要煮雪莲子之前，记得要提前泡发。
雪莲子怎么吃营养最好
1、雪莲子桃胶银耳羹
原料：雪莲子10g、桃胶10g、银耳15g、适量冰糖
做法：先把雪莲子、桃胶、银耳泡发，然后洗干净，银耳撕成小朵。在锅中放入适量的水，把桃胶、雪莲子和银耳放进去，大火转小火煮至汤浓稠，放入适量冰糖煮至融化即可食用。
因为桃胶和雪莲子都是美容养颜的，所以一起搭配能够很好的滋养皮肤。
2、银耳雪莲子水果羹
原料：雪莲子50g、银耳一朵、芒果1个、樱桃100g、适量蜂蜜
做法：银耳和雪莲子需要泡发，雪莲子需要泡发至2-3倍左右，银耳泡发后洗干净撕成小朵，锅中放入适量清水，放入泡发后的雪莲子和银耳，大火转小火煮一个小时，把煮好的银耳雪莲子放凉后，加入适量芒果丁和樱桃，加入适量蜂蜜，即可直接食用。
雪莲子是可以排毒养颜的，含有丰富的胶原蛋白，不仅美容养颜，还能够提神补气，效果不错的，所以平时女性朋友可以多食用。
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