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增肥食物 增肥的方法

2024-02-24 11:00:429250
很多身材消瘦的人都想要增肥,但是因为自身的肠胃功能比较弱,就算吃一段再有营养的饭也不能够有效地吸收,反而增加了肠胃的负担,所以呢,应该选择一些高蛋白,高热量的食物进行增肥,那今天我们就来介绍一些食物。


增肥食物


增肥食物


1.巧克力,一般100克的巧克力就有110大卡,巧克力不仅可以提亮自身所需的热量,而且多余的热量还可以和体内脂肪相结合,达到增肥的目的。


2.增加热量,定时吃早餐,获取更多的蛋白质,比如猪肉,牛肉,羊肉等都是蛋白质的来源。


3.也可以通过运动来增肥,比如记录自己的体重,然后吃一些高热量的食物。进行运动,把多余的把肥肉变成肌肉,从根本上来说也是达到了增肥的效果。


4.吃一些零食,我们都知道像薯条这些热量都非常的高,像鱿鱼呢,它的胆固醇含量非常的高,所以吃鱿鱼有助争取增肥,还可以缓解身体疲劳,还有一些快餐热量都非常的高,汉堡,披萨之类的。


5.另外还可以吃一些甜食,甜食里面的糖成分很高,也有利于增肥,或者喝一些饮料也是可以的。

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