一般来说，一日三餐定时吃的人不容易觉得饿。因为有固定时间的营养补充，能量物质的摄入可以满足身体的营养需求。这时候人会觉得精力充沛，工作效率会大大提高。但如果长时间不吃东西，精神会下降，疲劳会减弱。这些都与体内营养物质和能量供应不足有关。感觉饿和身体新陈代谢有很大关系，尤其是新陈代谢旺盛的时候，食量非常大。如果没有其他症状，建议清淡饮食。
你经常感到饥饿的原因
1.营养摄入不足。很多人总是觉得饿，这主要是人体所需的营养摄入不足造成的。
2.甲亢。甲亢是指甲状腺功能亢进。一般甲亢后患者甲状腺功能异常，甲状腺激素分泌过多，交感神经兴奋，代谢加快。
3、患有糖尿病。糖尿病是一种常见的慢性病。在其发病过程中，血糖的持续上升会造成明显的身体损伤和饥饿感。
如何缓解饥饿感？
1.首先确定你是否脱水。当你的身体缺水时，你会感到饥饿。
2.降低压力系数。压力大了，饥饿感开始凸显。此时，鼻子只需要做20次深呼吸。
3.为了消除下午的饥饿感，建议大家吃午饭。增加纤维、蛋白质、脂肪的摄入，减少饥饿感。
苏州市立医院耳鼻喉科邓邦宇博贺医生，博贺医生的信使如因违反本声明规定而触犯法律，后果自负，博贺医生不承担任何责任，编译郑妙妙。
4.喝一大杯低糖咖啡，吃几块苏打饼干，不仅能放松心情，还能缓解压力，消除饥饿感。
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