饭后饿是血糖水平下降的原因。正常人的血糖水平在3.9mmol/L-7.8 mmol/L之间，如果血糖水平低于3.9 mmol/L，大脑就会受到低血糖的刺激，产生一系列反应，使人感到饥饿。一般来说，每次的食量和用餐次数不同，再次感到饥饿的时间也不同。没有病史的健康人，吃东西会有饥饿感，血糖水平恢复正常就会有饥饿感。
减轻饱腹感和饥饿感的方法是
1.不要吃得太快，慢慢咀嚼。注意营养的吸收，不要只吃不通过。久而久之，营养就会不足。多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，不要抽烟喝酒。
2.合理、规律、按时饮食，不要暴饮暴食，加强营养，补充水分，多吃含水量高的水果和蔬菜。多摄入蛋白质，蛋白质是杀死饥饿的重要营养元素。可以在两餐之间适当吃些健康的零食来消除饥饿感，比如低糖、低热量的奶制品、汤和粥等。
3.有规律的作息，注意休息，不要熬夜，放松压力，保持愉快的心情。适当运动，运动可以阻碍食欲的激素释放。睡眠充足。睡眠不足会增加你对食物的欲望。沈阳医学院神州医院肾内科刘辉博贺医生建议如需健康咨询，可咨询博贺医生在线医生。我们有专业的医生来回答你的问题，并编译王嘉卉。
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