说到记忆力，很多人会比较羡慕那些记忆冠军的记忆力可以那么好，他们可以在很短的时间记住大量没有规律的数字或其他东西，但是也有一些人会觉得，自己记忆力不好，很多事情总是忘记，还有人觉得每次看书就觉得头昏，也记不住。那么，有什么改善记忆力的办法吗？怎么加强记忆力呢？
怎么加强记忆力
其实记忆力和我们的身体的健康还是有很大的关系的，不敢保证有些了天生就是拥有很强记忆力的人，但是绝大部分人的记忆力都是可以通过后天来训练的，那么有哪些方法可以加强记忆力呢？
1、注重饮食和睡眠。多喝牛奶、坚果等食物，最好是鲜牛奶，每天喝一杯，可以增强记忆力。吃牛奶、鸡蛋、鱼类、核桃等可以提高大脑机能，多补充些微量元素，保证足够的营养物质摄入，尤其是核桃，可以很好地增加记忆力，同时我们还需要保证睡眠时间和质量，减少熬夜，每天保证充足的睡眠时间。在晚上，大脑最好休息是睡觉，白天，大脑最好的休息调节方式是做一些体育运动，同时，强健的体魄才能保证大脑养分的供给。
2、注重体育锻炼。最好就每天都运动，坚持训练。运动可以使我们的脑部处于健康的状态。每天练习脑力，可以玩一些智力游戏，提高我们的智力。防止过度用脑。平时注意劳逸结合，防止脑部疲劳。按压头部穴位刺激头部血液流通，可以提神醒脑，增加记忆力。
3、善于利用记忆曲线。人类在学习过程中，我们记忆的东西总是会遗忘的，但是遗忘也是是存在一定规律的。简单来说就是进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，我们在一定的时间内分别进行再次的记忆，是可以提高记忆效率。还有就是利用回忆的技巧，和联想记忆，有时候直接想一件事，你可能很难起来，但是可以通过它之前和之后的事情进行联想回忆，或者代入当时的情景，会做什么的决定等，通过更加丰富的方法来进行回忆。
很多人都会抱怨自己的记忆力不好，一般来说，其实到老年后，才有可能说出现大脑机能下降的情况，那时候记忆力下降比较快，所以说，人们对于自身记忆力的评价喝多时候并不是特别的准确，只要保持良好的心态，还有健康的生活方式，运用记忆的规律，那么你的记忆力还是会有一定的加强。
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