人体内如果极度缺锌的话就会引起比较多的疾病问题，比如说孩子缺锌会不爱吃饭，成年人缺锌则会导致一些比较严重的恶化性疾病。那么，哪些食物含锌?
哪些食物含锌
第一，牡蛎，经过系统的论证，牡蛎是所有海产品中锌元素含量最高的，第二，坚果类的物质，比如说花生、核桃等等，其中的锌元素含量也比较高，第三，在水果中苹果的锌元素含量最高，第四，一些大家常见的青菜锌元素的含量也挺不错的，比如说萝卜、白菜等等，第五，中药材，像枸杞、熟地、杜仲等其中的锌元素含量也比较高。需要特别强调和提醒的是，锌虽然是人体所必需的一种元素，但它属于微量元素的范畴，说白了，人体所需要的锌量并没有很多，所以也不能在平时过度摄入上面这些富含锌元素的食物，否则有可能会导致过度补充锌，会引起反效果。
上述就是小编围绕哪些食物含锌这个话题给出答案了，通过分享大家也都明白了，富含锌的食物选择还是比较多的，如果你能在平时多摄入这些食物的话，就能让锌元素的补充足够。
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