生活中有很多人便秘。长期便秘会增加排便压力，排便过程总是很辛苦，很可能会对肛门造成不小的影响。有些人痔疮、肛裂的发生与长期便秘有关。应合理改善便秘的表现，使粪便排泄更加通畅。
此外，有些人的长期便秘是由于某种食物摄入过多造成的。如果不采取合理的饮食，摄入过多会影响粪便排泄的食物，便秘可能会变得严重。那么，慢性便秘和食物摄入过多有什么关系呢？
1.辛辣食品
很多人长期便秘。如果经常出现这种现象，就要知道是否与饮食不合理有关。有些人在吃饭的过程中吃了很多辛辣的食物。有了这种不良的饮食习惯，便秘就更明显了。辛辣食物过多易上火，粪便干燥度增加，大便干燥，排便困难。
所以要注意饮食的合理化，避免辛辣食物。否则很有可能刺激便秘，不能马上排出体外，还会有其他负面影响。
2.小食品
很多人长期只吃微小的食物，微小的食物容易消化，但是微小的食物吃多了便秘的可能性就很明显了。在养生的过程中，饮食要科学合理。不要长期吃很多细粮，适当吃一些粗粮。粗粮中含有人体所需的膳食纤维，获得的膳食纤维量足以促进肠道蠕动。肠道蠕动加快，粪便就能尽快排出。
3、高脂肪食物
大便难的时候，总是有便秘。需要了解是否与高脂肪食物摄入过多有关。很多人的肥胖与摄入过多的高脂肪食物有关。长期摄入脂肪类食物可能会影响正常的消化和代谢。体内饱和脂肪堆积过多，会破坏肠道内环境，便秘的发生率会明显增加。
刘博贺，信阳市中心医院口腔科。如果您的网站或组织将从Bohe博士获得的所有资源用于商业用途，请联系其他资源的版权所有者，除了来自Bohe博士的信息。推荐王环宇
所以，为了顺利排泄粪便，平时要控制饮食，适当摄入脂肪以获取能量。高脂肪食物不能长期大量食用。总而言之，长期便秘会影响人体健康，而且便秘也和饮食不合理有关。长期摄入上述食物应立即纠正，改变不良饮食习惯。只有科学合理的饮食才能让粪便排泄成功。
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