身体健康了，就会顺利排出。一般一天会排出一两次粪便。这种方法可以用来保持肠道放松。很多人长期不排便，粪便长时间堆积在肠道可能会造成负面影响。
便秘影响内环境稳定，毒素堆积可能引发疾病。所以平时要保持良好的排便习惯，第一时间排出肠道垃圾。值得注意的是，有人认为一天不排便等于抽十根烟。这是真的吗？每天早上排便正常吗？
一天不排便等于抽10根烟？
很多人说一天不排便相当于抽十根烟。这个说法是用来表达排便不规律，排便不及时的危害。这是夸张的说法，但从侧面看，排便不规律对身体的伤害是显而易见的。因为在没有规律排便的情况下，粪便长时间堆积在肠道上，可能导致粪便中的水分被肠道再次吸收，里面的有害物质被再次吸收后会产生负面作用，从而增加肠道疾病的概率。
长期便秘容易增加痔疮的风险，产生负面影响。所以要养成良好的生活习惯，合理促进排便。合理饮食，定时排便，运动，改善便秘。
每天早上排便正常吗？
很多人认为每天早上排便是正常的。这是真的吗？的确，如果每天早上定时排便，粪便会排出一两次。粪便的颜色和状态正常，是健康的标志。有这种规律排便习惯的人会保持健康。
但有些人的排便习惯并不是这样，而是习惯在中午或晚上排便一两次。如粪便无异常，粪便的颜色、状态、气味等。都是正常的，排便也很规律，但如果时间不是早上就不是问题了，这也是健康的标志。这种情况主要不同于文化中排便的条件反射。不仅仅是早上排便是正常的，所以需要注意。
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从上面的内容可以看出，一天不排便等同于吸烟，这是一种夸张的说法，但是长期不排便确实有负面影响。如果你想保持健康，最重要的是定时排便，保持健康良好的排便习惯。这样可以第一时间排出粪便，让身体得到很好的保养，避免疾病带来的负面影响。
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