春天是水果和蔬菜的丰收季节，适合选择当季食材，既能保证新鲜度，又能获得最佳营养。春季当季水果包括草莓、樱桃和菠萝，蔬菜则有菠菜、芦笋和豌豆。这些食材富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和改善皮肤健康。
1.草莓是春季的代表水果，富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力和保护皮肤。可以直接食用，也可以制作成果酱或加入酸奶中。
2.樱桃在春季成熟，含有丰富的铁和维生素A，有助于改善贫血和视力。新鲜的樱桃可以直接食用，也可以用来制作甜点或果汁。
3.菠萝是春季的热带水果，富含维生素C和锰，有助于消化和抗炎。可以生吃，也可以制作成沙拉或果汁，搭配其他水果食用更佳。
4.菠菜是春季常见的绿叶蔬菜，富含铁、钙和维生素K，有助于骨骼健康和补血。可以清炒、煮汤或制作成沙拉，搭配鸡蛋或豆腐更营养。
5.芦笋是春季的特色蔬菜，富含叶酸和维生素E，有助于提高免疫力和保护心血管健康。可以蒸煮、烤制或炒制，搭配橄榄油和柠檬汁更美味。
6.豌豆是春季的豆类蔬菜，富含蛋白质和膳食纤维，有助于促进消化和增强饱腹感。可以煮汤、炒制或制作成豌豆泥，搭配米饭或面食食用。
春季当季水果和蔬菜不仅口感鲜美，还能为身体提供丰富的营养，建议在日常饮食中多选择这些食材，以增强健康和活力。通过多样化的烹饪方式，可以更好地享受春季的美味，同时满足身体对营养的需求。
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