头发掉得厉害可能是由遗传、环境因素、生理变化、营养不良或疾病等多种原因引起。改善方法包括调整饮食、减少压力、避免过度美发以及必要时就医治疗。
1.遗传因素是导致脱发的重要原因之一。家族中有脱发史的人更容易出现头发脱落的情况。这种情况通常表现为男性型脱发或女性型脱发，特点是发际线后移或头顶稀疏。对于遗传性脱发，药物治疗如米诺地尔、非那雄胺可能有效，必要时可考虑植发手术。
2.环境因素如空气污染、紫外线照射、频繁使用热工具等也会导致头发受损和脱落。长期暴露在污染环境中，头发容易变得干燥脆弱。紫外线会破坏头发的蛋白质结构，使其失去弹性。减少外出时佩戴帽子或使用防晒喷雾，避免频繁使用吹风机、卷发棒等热工具，有助于保护头发健康。
3.生理变化如怀孕、更年期、甲状腺功能异常等也会引起脱发。怀孕期间激素水平波动可能导致头发脱落增加，但通常在产后会逐渐恢复。更年期女性由于雌激素水平下降，头发可能变得稀疏。甲状腺功能异常如甲亢或甲减也会影响头发生长周期。针对这些情况，建议咨询医生进行针对性治疗。
4.营养不良如缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会导致头发脱落。蛋白质是头发的主要成分，缺乏时头发会变得脆弱易断。铁元素不足可能导致贫血，影响头发的生长。锌和维生素D对头发的健康也至关重要。通过均衡饮食，增加富含这些营养素的食物如瘦肉、鱼类、豆类、坚果等，有助于改善脱发问题。
5.疾病如头皮感染、自身免疫性疾病、癌症治疗等也会导致头发脱落。头皮感染如真菌感染会导致头皮瘙痒、脱屑和脱发。自身免疫性疾病如斑秃会导致局部或广泛的头发脱落。癌症治疗如化疗会破坏毛囊，导致暂时性脱发。针对这些情况，需及时就医进行专业治疗。
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