如果排便困难，应合理促进排便，否则长期便秘会有负面影响。许多人在便秘的影响下排便缓慢。强行排便时，血压会升高，甚至会压迫肛周静脉，导致痔疮患病率增加，甚至会刺激心脏，造成不良后果。
因此，当排便困难时，应采取正确的措施加以改善。有些食物本身就有润肠通便的功效。适当的饮食可以加速排便，防止排便影响人体健康。然后，总是排便困难。吃什么食物可以缓解？
1.蜂蜜
很多食物都有通便的功效。发生便秘时，适当补充这些食物的营养成分，可以发挥良好的通便作用，粪便可以立即排出。
蜂蜜是很多人喜欢吃的天然食品，有润肠通便的功效。便秘时适当吃点蜂蜜也是不错的选择，泡水喝，可以补充水分，获取营养。粪便排出速度快，能在第一时间排出垃圾，维护肠道健康，避免肠道垃圾堆积过多带来的负面影响。
2、蔬菜
便秘需要注意。因为长期便秘会导致健康问题。为了尽快缓解便秘，最好的办法就是在饮食中多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜的主要特点是健康清淡，含有人体所需的膳食纤维。有些人老是便秘，主要跟膳食纤维量不够有关。
如果能从食物中补充足够的膳食纤维，肠道蠕动就会加快，粪便就能第一时间排出，是加速粪便排泄的有效途径。因此。在改善便秘的过程中，选择合适的食物补充营养，多吃绿色蔬菜调节身体，防止粪便过多堆积，增加肠道压力。
由上可知，便秘对人体健康的危害，最大的影响是增加肠道负担。为了缓解便秘，尽快恢复肠道健康，应该从食物中获取营养。常见的蜂蜜和青菜适合便秘的人。肠道蠕动快，排便无压力，他们自然能恢复健康。如果便秘没有通过饮食调整得到改善，就要警惕疾病，及时治疗。首都医科大学附属北京友谊医院消化内科李博贺医生问完医生，去找博贺医生。权威医生在线服务，帮你在线咨询，编译王晶。
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