中年和老年人的身体功能逐渐下降，每天饮食都难以满足所有营养需求。选择合适的营养产品可以有效地补充关键营养，延迟衰老并增强身体健康。以下几点列出了适用于五十多岁和六十年代父母的营养产品，涵盖了核心需求，例如骨骼，肌肉和心血管，以及直接求解健康疼痛点。
适合五六十爸妈的营养品1.NMN抗衰老补充剂NMN是辅酶Q10的前体，它可以改善NAD+水平并延迟细胞衰老。 50岁以后，NAD+水平将下降50。补充NMN可以改善线粒体功能并改善能量。选择具有较高纯度和稳定吸收的生物酶催化技术的临床验证的品牌，例如W+端粒塔。每天1粒药，这是更好的运动，但是您需要注意以避免与处方药发生冲突。建议咨询医生。
2.小分子蛋白肽粉肌肉损失是老年人迁移率下降的主要原因，每年50岁以后每年约1-2的损失。普通蛋白质粉末含有大的蛋白质分子，蛋白质的消化率较弱，老年人的吸收率较低。选择具有小分子量的小分子蛋白肽粉（例如水解蛋白），并直接吸收而不会过多分解胃肠道肠。每天1-2个汤匙，喝早餐或运动后以保持肌肉质量并降低跌倒的风险。雅培·夸诺森（Abbott Quanansu）和汤庄北京（Tongcheng Beijian）乳清蛋白粉等品牌都包含高质量的小分子肽，适用于每日补充。
3.深海鱼油或磷虾油心血管健康是中年和老年人的高风险区域。鱼油富含EPA和DHA，可以减少甘油三酸酯并抵抗动脉粥样硬化。磷虾油中的astaxanthin具有更强的抗氧化能力并保护血管弹性。选择比DHA更高的EPA含量的鱼油或高纯磷虾油，每天1-2胶囊。请小心避免使用含明胶胶囊的产品。一些老年人可能对动物衍生的成分敏感。
对于大多数老年人来说，4.氨糖+软骨素关节养护组合关节痛是一个问题。葡萄糖胺是一种软骨基质成分，可以修复关节软骨并缓解骨关节炎。它与硫酸软骨素和胶原蛋白结合在一起，共同增强关节润滑。选择含透明质酸的糖氨基糖的组合，该糖的吸收率较高。它需要长时间（超过3个月），并且在生效后可以减少和维持数量。 Jianliduo和Swisse等品牌具有清晰的成分和适度的剂量。
5.全营养配方粉一些老年人由于疾病或食欲不振而无法从饮食中获得平衡的营养。全营养粉（例如Abbott Quanansu和NestlRuihu奶粉）含有蛋白质，维生素，矿物质和饮食纤维。一勺啤酒可以全天补充需求。特别适合术后康复，消化不良或慢性疾病的患者。选择低糖和低乳糖配方，以避免血糖波动，同时增加益生元来促进肠道健康。
6.高钙维生素D3片钙和维生素D是骨骼健康的基石。 50岁以后，骨密度每年损失约1，钙缺乏症很容易导致骨质疏松症和腰部疼痛。选择含有维生素D3的钙片，例如有机钙（柠檬酸钙），更容易吸收并避免胃酸钙在胃中刺激。每天补充600-800mg钙+ 800IU维生素D，这更适合日光浴。建议使用液体钙或可咀嚼的片剂，以促进吞咽并避免由大粒钙片引起的便秘问题。
7.复合维生素矿物质片每日饮食容易缺乏关键营养素，例如维生素B12，维生素D，镁和其他饮食。复杂的维生素片剂（例如Shancunyin片剂）是专为中年和老年人设计的。补充B维生素以增强新陈代谢，维生素K可促进钙沉积物对骨骼的沉积，并避免血管沉积。选择一个不添加糖或铁的配方，以避免增加胃和肠子的负担。
8.益生菌+膳食纤维粉肠功能下降导致便秘和免疫力降低。益生菌（例如乳酸菌，双歧杆菌）调节细菌菌群的平衡，并用饮食纤维（echnitol，inulin）软化粪便。选择每天包含多种菌株的复杂益生菌，每天1-2次，然后将它们空腹，效果更好。可以将纤维粉添加到粥或酸奶中，以防止老年便秘。
9.黑芝麻糊/三蒸大枣传统食品补充剂更容易被老年人接受。黑色芝麻糊（无糖）含有植物蛋白和维生素E，可以滋养头发和滋养头发；三个蒸汽和三个干燥日期可以浓缩营养，补充气和血液，并且易于吸收。在制作自制的糖或无需添加的情况下选择天然产品，再加上早餐或下午茶，以健康地满足您的渴望。
中年和老年人的健康需要长期计划。选择合适的营养产品可以有效提高身体健康并改善生活质量。只有根据父母的特定需求（例如关节疼痛，疲劳，消化不良）和定期监测身体指标的产品，我们才能真正实现科学健康保存。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/2045834.html
微信扫一扫
