干咳可通过食疗缓解，推荐蜂蜜水、雪梨炖冰糖、白萝卜汤、百合银耳羹四种方法。干咳多由咽喉干燥、过敏或轻微感染引起，食疗能润肺止咳，但持续两周以上需就医排查病因。
1蜂蜜水
蜂蜜含抗菌成分，温水冲泡一勺蜂蜜可缓解咽喉刺激。研究显示蜂蜜止咳效果与部分止咳药相当，适合夜间干咳。糖尿病患者慎用。
2雪梨炖冰糖
雪梨中梨皮苷具有抗炎作用，冰糖润肺。将梨切块加冰糖隔水蒸20分钟，连汤食用。寒咳（痰白稀）者可加两片生姜驱寒。
3白萝卜汤
白萝卜含芥子油促进黏液排出，适合痰少黏稠的干咳。萝卜切丝煮水10分钟，加少量盐饮用。搭配陈皮增强化痰效果。
4百合银耳羹
百合中的秋水仙碱能镇静呼吸道痉挛，银耳多糖修复黏膜。干百合15克、银耳半朵炖煮至黏稠，加枸杞调节免疫。
干咳期间避免辛辣、冷饮及坚果类零食。若伴随发热、血痰或气促，可能为肺炎、结核等疾病，需及时胸片检查。食疗仅辅助缓解症状，病因未消时需配合医生指导用药。
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