牙齿变白可通过专业美白产品、日常护理工具及医疗手段实现，常见方法包括美白牙膏、牙贴、冷光美白等。牙齿着色主要源于外源性色素沉积（如咖啡、茶渍）或内源性因素（如四环素牙、氟斑牙），需针对性选择解决方案。
1.专业美白产品
美白牙膏：含摩擦剂（如水合硅石）或低浓度过氧化物，适合日常维护，推荐高露洁光感白、佳洁士3D热感白。牙贴：含过氧化氢凝胶，需连续使用5-7天，常见品牌有舒客、欧乐B，敏感牙慎用。家用美白仪：配合凝胶使用，每周2-3次，见效较慢但持久。
2.医疗级美白方案
冷光美白：诊室操作，40分钟提升5-8个色阶，价格800-2000元，维持1-2年。瓷贴面：适用于重度氟斑牙，每颗牙费用2000-5000元，需磨除少量牙体。超声波洁牙：清除牙结石和烟渍，建议每半年一次，辅助提升牙齿亮度。
3.天然辅助方法
香蕉皮摩擦：成熟香蕉皮内侧含钾镁元素，每日轻擦牙齿2分钟，连续两周可见轻微改善。椰子油漱口：早晨用一勺椰子油漱口15分钟，减少牙菌斑堆积。草莓糊敷牙：草莓捣碎加小苏打敷牙5分钟，每周1次，酸性成分需及时漱口。
牙齿美白需根据着色原因选择方案，外源性染色优先尝试家用产品，内源性问题建议就医。所有美白方法都可能引发短暂敏感，使用含硝酸钾的脱敏牙膏可缓解。长期维持效果需避免染色饮食，吸烟者建议配合水烟器减少焦油沉积。
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