疲劳综合症主要表现为持续6个月以上的身心疲惫，伴随记忆力下降、肌肉疼痛等症状，需警惕睡眠障碍、认知功能减退等7个核心表现。改善需结合生活方式调整、营养补充及医学干预。
1.持续性疲劳
患者即使充分休息后仍感到极度疲倦，日常活动能力下降50%以上。这种疲劳感与体力消耗不成正比，晨起时症状尤为明显。建议进行甲状腺功能检测和贫血筛查，排除器质性疾病。
2.认知功能障碍
短期记忆减退、注意力难以集中是典型表现，部分患者出现"脑雾"现象。可通过认知训练改善，如每日进行30分钟记忆卡片练习，补充磷脂酰丝氨酸200mg/日。
3.睡眠障碍
约90%患者存在睡眠异常，包括入睡困难、早醒或睡眠维持障碍。建立固定作息时间，睡前1小时避免电子设备，室温控制在22-24℃。必要时短期使用褪黑素缓释剂。
4.肌肉关节疼痛
全身多部位游走性疼痛，无明确炎症指标异常。低强度运动如水中太极、瑜伽可缓解症状，每周3次，每次不超过45分钟。补充镁元素400mg/日有助于改善肌肉功能。
5.头痛
紧张性头痛多见，持续时间超过72小时。可采用热敷颈后部，限制咖啡因摄入至200mg/日。枕下肌群放松训练每日2组，每组10分钟。
6.咽喉不适
持续咽痛或咽部异物感，无明确感染证据。使用生理盐水雾化吸入，保持环境湿度50%-60%。含服锌锭剂可缓解症状，每日不超过5粒。
7.体位性不适
站立时出现头晕、心悸等自主神经失调症状。建议增加水分摄入，每日2-2.5L，穿戴加压袜。从卧位起身时遵循"30秒原则"：先坐起30秒再站立。
当上述症状持续存在并影响生活质量时，需进行多学科评估。风湿免疫科排除纤维肌痛综合征，神经科检查脑功能状态，内分泌科筛查肾上腺功能。诊断需满足至少4项核心症状持续6个月以上，并排除其他疾病可能。建立症状日记记录每日波动情况，为治疗提供依据。
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