盗汗指夜间睡眠中不自主出汗，醒后汗止的现象，常见原因包括环境过热、内分泌失调、感染性疾病或更年期等。改善方法需针对具体病因调整睡眠环境、药物治疗或激素替代。
1. 环境因素
卧室温度过高或被子过厚会导致体温调节失衡，建议保持室温18-22℃，选择透气棉质寝具。睡前避免摄入酒精、辛辣食物等促汗因素。
2. 内分泌问题
甲状腺功能亢进患者代谢率增高，常伴随心慌、消瘦，需检查TSH指标。糖尿病患者夜间低血糖时出汗，应监测睡前血糖。更年期女性雌激素下降影响体温调节，可考虑大豆异黄酮或医生指导下的激素治疗。
3. 感染性疾病
结核病典型表现为午后低热合并盗汗，需进行PPD试验和胸片检查。HIV感染者免疫系统受损时出现夜间出汗，EB病毒感染也会引发类似症状。及时进行血常规和病原学检测是关键。
4. 药物影响
抗抑郁药如帕罗西汀可能干扰神经递质，化疗药物干扰自主神经系统，糖皮质激素影响下丘脑调温中枢。记录用药时间与症状关系，与主治医生讨论调整方案。
5. 精神因素
焦虑症患者自主神经紊乱，睡前进行腹式呼吸训练可缓解。创伤后应激障碍引发的盗汗，需要专业心理干预配合正念冥想。
持续两周以上的盗汗需排查重大疾病，记录伴随症状如体重变化、发热等。普通情况可通过减少咖啡因摄入、睡前温水泡脚改善，选择吸湿排汗的竹纤维睡衣有助于提升睡眠质量。
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