腺肌症痛经可通过药物干预、热敷理疗和生活方式调整缓解疼痛。非甾体抗炎药、短效避孕药及中药调理能有效减轻症状，同时避免生冷饮食和适度运动有助于长期管理。
1. 药物止痛方案
非甾体抗炎药是首选止痛药物，布洛芬、萘普生或塞来昔布可抑制前列腺素合成，建议经期前1-2天开始服用。短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片通过调节激素水平减少子宫内膜异位病灶出血。中医辨证使用少腹逐瘀汤、桂枝茯苓丸等方剂，需连续调理3个月经周期以上。
2. 物理缓解方法
下腹部热敷是最易操作的止痛手段，40℃左右热水袋每日敷30分钟，促进盆腔血液循环。低频电刺激仪通过TENS技术阻断痛觉传导，医院康复科或家用设备均可使用。腰骶部艾灸选取关元、子宫等穴位，每周2-3次能改善宫寒血瘀体质。
3. 日常管理要点
经期前一周起严格忌口冰淇淋、冷饮等寒凉食物，适量饮用姜枣茶温暖子宫。凯格尔运动增强盆底肌力量，每天3组收缩练习可缓解盆腔充血。游泳和瑜伽等有氧运动每周3次，每次30分钟以上帮助调节内分泌。
腺肌症痛经需要综合干预，急性发作期以药物控制为主，缓解期应注重体质调理。记录月经日记监测疼痛规律，持续剧烈疼痛或经量突增需及时超声检查。建立长期管理计划，结合妇科医生指导与自我保健才能有效改善症状。
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