36.9℃头晕不舒服不一定是发烧，正常体温范围为36.1-37.2℃，需结合其他症状判断。可能原因包括脱水、低血糖、睡眠不足或轻微感染，处理方法需针对具体诱因调整。
1. 体温与发烧的界定
人体正常腋温为36.1-37.2℃，36.9℃属于正常范围上限。发烧需满足两个条件：体温超过37.3℃且伴随不适症状。单纯头晕可能与其他因素相关，如测量前饮用热水、环境温度过高可能导致暂时性体温升高，建议半小时后复测。
2. 常见非发热性头晕原因
脱水状态下血容量不足会导致脑供血不足，表现为头晕伴口干。低血糖发作时血糖低于3.9mmol/L会出现冷汗、手抖。睡眠不足超过24小时可能引发植物神经紊乱，出现头昏沉感。办公室长期保持固定姿势可能引发颈椎性头晕，转动颈部时症状加重。
3. 潜在病理因素排查
病毒性感冒初期可能仅有头晕乏力，12-24小时后才出现体温升高。贫血患者血红蛋白低于110g/L时，携氧能力下降导致头晕，伴随睑结膜苍白。甲状腺功能减退者基础代谢率降低，可能出现持续头昏、怕冷症状，需检查TSH指标。
4. 针对性处理方案
补液选择口服补液盐或淡盐水，每小时饮用200ml直至尿液澄清。低血糖发作立即进食15g碳水化合物，如4颗硬糖或150ml果汁。改善睡眠建议22:30前卧床，睡前1小时停止使用电子设备。颈椎保健可做米字操，每小时缓慢书写"米"字5次。
5. 就医指征与检查建议
头晕持续超过72小时需检测血常规和血糖。出现视物旋转、喷射性呕吐提示前庭神经炎可能。妊娠期女性头晕应优先排除贫血和妊娠高血压。老年患者建议增加颈动脉超声检查，排查血管狭窄因素。
36.9℃伴头晕需观察24小时体温变化，记录头晕发作时间和诱因。保证每日饮水1500-2000ml，避免突然改变体位。办公时每45分钟站立活动，饮食注意补充动物肝脏和深绿色蔬菜。症状持续或加重应及时进行甲状腺功能、铁代谢等专项检查。
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