众所周知，人体健康，肠道功能良好。摄入食物后，可被人体消化吸收，维持正常的生命活动。人体肠道中存在一定的肠道菌群，在肠道中起着重要的作用。为了维持正常的消化能力，需要保持肠道菌群的平衡。
很多人的肠道细菌失衡，消化能力下降，经常拉肚子，不能及时提供营养，可能会产生负面影响。所以要用正确的方法来维持肠道细菌的平衡。那么，想要保持肠道经络的平衡，需要及时补充哪些类型的食物呢？
1.酸奶
为了维持健康的肠道环境，在饮食过程中应适当食用酸奶。酸奶是一种常见的乳制品，其中含有益生菌。吃酸奶有助于正常维持肠道菌落平衡。坚持下来后，肠道益生菌数量增加，消化能力提高，可以维持肠胃的健康状态。如果肠道内有害细菌增多，可能会影响消化，所以平时可以多吃酸奶。
2.粗粮
为了保持肠道菌落的平衡，饮食中应适当食用粗粮。粗粮营养价值高，膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动，提高肠道蠕动能力，加快排便速度，排出体内垃圾。也是保持肠道细菌平衡的措施。
很多人长期不吃粗粮，身体容易因为缺乏膳食纤维而便秘。但在便秘的影响下，过多的垃圾堆积在肠道内，可能会破坏肠道的健康环境。因此。我们可以通过多吃粗粮来维持肠道的健康环境，保持良好的肠道功能，提高消化食物的能力，从而保持健康。
3.蔬菜和水果
为了促进健康，我们应该注意饮食的合理化，保持肠道菌群的平衡，这是保持健康的有效方法。如果在饮食过程中能适当食用蔬菜和水果，也能促进健康。水果蔬菜相对清淡，促进肠道健康。如果想保持肠道细菌的平衡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，它们含有足够的水分和维生素。
而且蔬菜水果也富含膳食纤维，所以粪便排出顺畅，垃圾先排出，有利于肠道的健康环境。所以在养生的过程中，可以坚持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，保持健康的肠道环境。中国医学科学院阜外医院血管外科倪新海博贺博士。来源处所有标注为博贺博士的内容，版权归博贺博士所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如果涉及大规模转载，请写信通知我们，并获得授权创建王嘉卉。
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