便秘发生后不能拖延。很多人认为便秘只是小事，发生后就被忽视了。长期便秘也会产生不良后果。便秘发生后，要掌握合理的通便方法，排便通畅，减轻排便时的负担，自然保持健康。有什么方法可以有效缓解便秘？
喝什么可以缓解便秘？
如果经常便秘，需要马上改善。缓解便秘的有效方法是用蜂蜜和温水一起喝，改善便秘。因为蜂蜜本身具有润肠通便的作用，吃了蜂蜜后，肠道保持润滑状态，粪便排泄会更加顺畅，是一种有效的通便方式。
但是单纯喝蜂蜜可能会很甜，所以大部分人会选择用温开水冲调。这样，喝一杯蜂蜜水就能达到很好的调节效果。当肠道处于润滑状态时，便秘就会得到解决，防止长期便秘的影响。因此，为了使排便更容易，可以在使用前将蜂蜜与开水混合。
缓解便秘还需要注意什么？
1.获取更多膳食纤维
为了缓解便秘，我们必须坚持一些好的方法。比如多吃富含膳食纤维的食物，就是解决便秘的措施。很多人因为饮食不正确而便秘，平时喜欢吃肉，但是膳食纤维量太少，可能不利于肠道蠕动。
通过吃蔬菜、水果、粗粮等。我们可以获得丰富的膳食纤维，并且肠道蠕动可以加快，粪便可以立即排出，这是缓解便秘时应该注意的问题。这种方法还可以及时排出粪便，否则长期缺乏膳食纤维可能会增加消化道疾病的发病率。
2、运动量要充足。
要尽快改善便秘，要坚持多项锻炼，这样可以达到改善便秘的效果。比如可以进行常见的下蹲、提肛运动。这些练习坚持下来后，会有意想不到的收获。大多数人坚持认为，这些运动不仅提高了他们的抵抗力，还加快了肠道蠕动。所以要坚持一个好的通便方法，通过多次锻炼达到排便通畅的目的，防止粪便长期堆积带来的影响。
综上所述，便秘确实会带来明显的身体影响。想要尽快缓解便秘，一定要坚持几个好方法。将蜂蜜与温开水混合制成蜂蜜水饮用。平时可以润肠通便，排泄粪便顺畅，身体健康。辽宁省人民医院普外科李国胜博贺医生如果您的网站或组织将从博贺医生处获得的所有资源用于商业用途，请联系版权所有者获取除博贺医生信息之外的其他资源。编译王嘉卉
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