男性如果出现时间太短的情况，不仅会影响到性生活的体验，同时对健康也是存在一定影响的。除了选择一些专业的治疗以外，还可以用一些其它的有效的办法。比如说牵拉阴囊、冷热水交替以及提纲训练等，都是有效训练方法。
时间太短了怎么训练
1、牵拉阴囊
男性在兴奋度比较高得时候，或者是在马上就要到高潮得时候，整个得阴囊是处于一个收缩状态得，这个时候睾丸就会被提高，这个时候如果男性会适当得拉扯一下自己得阴囊，那么就会让兴奋度得到一定程度得降低，从而起到一定得延迟效果。但是要注意，拉扯得力度不能太大，否则到时候不仅达不到暂时缓冲得效果，还会导致生殖器受到伤害。
2、冷热水交替
冷热水交替是被用到比较多的办法。每天睡觉之前得半个小时，然后通过冷热水交替刺激，就能够很好的改善早泄的情况。选择用坐浴的办法，可以让尿道的控制效果变得更好，让射精的能力得到很好的提升。但是注意，水温是要控制住的，不能过高或者是过低，这样的话也会对生殖器造成一定的伤害。
3、提肛训练
提肛运动其实很常见，对于大多数的早泄病情都有很好的帮助。提肛运动的好处在于能够让整个盆底肌都得到很好的训练，从而起到很好的训练效果，让男性的射精时间得到一定程度的延缓。
对于时间太短的男性来说，通过上面说的这三个办法就可以实现很好的改善。但是男性朋友应该注意，时间短是一个病态的表现，是需要去接受严格的诊断和治疗的。可以选择药物的服用，也可以选择其它的锻炼方式，或者是相关药物的选择。
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