很多人便秘时会多吃新鲜的蔬菜和水果，因为这几类食物富含膳食纤维。摄入充足的膳食纤维可以促进肠道蠕动，确实可以改善便秘。然而，很多人经常吃水果和蔬菜，仍然便秘。这可能是其他原因造成的。只有了解发生了什么，才能采取合理的改进措施。
经常吃水果蔬菜会便秘吗？
1.饮用水不足
并且蔬菜、水果、膳食纤维的量充足，一般不会出现便秘。然而，便秘的人很可能摄入的水分太少。有些水果和蔬菜也含有水分，但水量比直接喝热水要少。要顺利排泄粪便，必须提供足够的水分。否则大便干燥，容易发生便秘。很多人只吃水果蔬菜，水分很少，还会便秘。
2.排便调节反射未建立。
我只吃蔬菜和水果，但没有规律。我排便习惯很好，便秘也很严重。通过养成规律，良好的排便习惯可以体现条件，使排便过程更加顺畅。每天固定时间上厕所，有利于增强肠道功能。
对于不懂得养成良好生活习惯的人，条件反射可能无法建立，会阻碍正常的粪便排泄，便秘可能会持续存在。所以在积极预防便秘的过程中，一定要养成规律的排便习惯，坚持下去便秘就会缓解。
3.运动量太少。
经常吃水果蔬菜，但便秘明显，可能是运动不足造成的。多做运动可以促进肠道蠕动，提高肠道蠕动能力，降低排泄粪便的难度。长期缺乏运动的人，肠道蠕动能力下降，蠕动速度过慢，粪便可能难以排出体外。因此，仅仅吃新鲜的蔬菜和水果是不够的。关键是运动量要够，可以降低排便的难度。
4.疾病发生了。
湖南省肿瘤医院营养科博贺博士胡晓翠。博贺博士仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如需经商，请联系原作者，编辑路易。
吃水果蔬菜总是便秘。你必须知道它是否与疾病有关。有的人便秘明显，与疾病密切相关。在这些疾病持续发展的过程中，粪便排泄困难。面对肠梗阻，便秘也持续存在。所以经常便秘与疾病有关，对躯体疾病的影响要对症治疗，预防便秘。
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