锻炼对人们的健康起着重要的作用。运动可以增强人的抵抗力，减少疾病的侵袭。而且，运动对疾病的治疗有很大的帮助，脂肪就是其中之一。这种病的发病会给患者带来很多危害，所以脂肪肝的治疗尤为重要。那么什么运动对治疗脂肪肝起作用呢？告诉你如何找到合适的运动。33601.运动的选择主要包括中等强度的有氧运动，包括中速步行(每分钟120步左右)、慢跑、骑自行车、游泳、做广播体操、跳舞、打羽毛球等。可以根据自己的身体状况和爱好选择几个项目。2、运动强度的把握对于脂肪肝的治疗，运动强度不能太小。一般运动时心率或脉搏至少要保持在每分钟100次，但最大心率不能超过200次减去实际年龄。运动后仅有轻微疲劳，但精神状态良好，食欲和睡眠正常，一般说明强度适宜。3.在介绍合理运动治疗脂肪肝时，专家提到，运动时间要适合一般的有氧运动，每次需要持续20分钟以上才有效。因为人体至少在运动20分钟后才开始由脂肪供能，而且随着运动时间的延长，脂肪氧化供能比例越大，效果越明显。当然，最长时间不要超过60分钟。整个锻炼过程可以分为三个时期：3360。一个是热身期，大概持续5到8分钟。此时主要进行一些拉伸和柔软的大肌肉群活动。第二，运动周期，大概20到30分钟。第三个冷静期，目的是让身体逐渐恢复到运动前的状态，大概需要8分钟。可以做一些舒缓的运动，避免血液滞留在组织中。4.运动频率要合理。一般每周3次。如果是中年肥胖，要适当增加运动量。因为在同样的运动强度下，下午的运动比上午的运动多消耗10%左右的热量，所以最好在下午4点以后或者晚上进行运动，以提高运动效果。第二，运动虽好，但运动前要评估自己的情况，有些人不适合运动疗法。(1)部分糖尿病患者33，360糖尿病患者平均有50%的脂肪肝，所以脂肪肝合并糖尿病的患者很多。运动疗法是糖尿病治疗的五驾马车之一，所以很多脂肪肝患者都想拿起这个简单的武器。但1型糖尿病血糖控制不稳定，不适合运动疗法。所以病情还是不稳定。脂肪肝合理运动不仅不能降血糖，还容易导致酮症酸中毒。而且也不适合空腹运动，因为容易引起低血糖。二型糖尿病患者，当空腹血糖大于16.7mmol/L时，不适合运动。对于糖尿病足患者来说，运动应该以上半身活动为主。(2)高血压患者3360对于脂肪肝合并轻中度高血压的患者，运动对血压和脂肪肝都有治疗作用，但不适合重度高血压患者，因为运动容易导致血压波动过大，加重病情。而且高血压患者不适合做屏气运动，比如举重。这也是对合理运动治疗脂肪肝的介绍。(3)运动后心律失常加重的患者。(4)眼底出血患者也不适合运动，否则容易导致出血加重，顺利控制眼底出血后适当运动。(5)近期出现栓塞的患者不适合运动。(6) 3360经常性脑供血不足患者，运动时血流平均分布，易加重脑供血不足，导致晕厥。(7)急性感染患者(3360)注意休息，因为此刻身体处于应激状态。(8)患有其他疾病，不适宜运动者。以上就是适当运动治疗脂肪肝的介绍。如果通过运动和食疗配合医生的治疗，可以大大增加治疗脂肪肝的几率。
高医生博贺，芜湖市第二人民医院普外科，互联网的本质是自由和分享。博贺博士真诚希望每一份宝贵的正能量都能在互联网中自由传播，为大家排忧解难。编辑高雅丽
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