俯卧撑可以发展身体的平衡和支撑能力，有效改善中枢神经系统，有效促进关节的灵活性和韧带的牢固性，使肌肉组织更厚更有弹性。同时，俯卧撑能有效加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育。此外，经常锻炼能有效提高人体免疫力和身体素质。经常做俯卧撑也能减肥。
1.俯卧撑能减肚子吗？
俯卧撑可以减肚子，但是锻炼的主要部位是肩、背、手臂的肌肉，需要长时间的锻炼才能显著减肚子效果。最有效的减腹运动方法是仰卧起坐和深蹲。两种锻炼方法对腰部的刺激作用。俯卧撑是一种力量和力量的锻炼，有助于增加相关肌肉的红肌纤维，使肌肉中的脂肪保持紧密接触。所以经常做俯卧撑有助于燃烧脂肪，减少腹部脂肪。
二、减腹法
1.运动，即通过各种腹部运动来加强腹壁肌肉的活动。消耗腹部和肌肉中的沉积物是非常重要的。每天仰卧三次，连续50次，也可以平板支撑，每天三次，每次一分钟。
2.按摩法，通过按摩技术达到燃烧腹部脂肪，消耗脂肪的效果。练习者仰面躺在床上，双手合十，顺时针逆时针各放在腹部50次，双手放在腹部，然后上下往复50次。要求患者屏住呼吸，提起腹部进行练习。
3.通过吃增加肌肉和减少卡路里的食物来节食。可以自己选择水果鸡胸肉沙拉，尽量选择低热量的苹果和香蕉。沧州市人民医院心血管内科金秀波和医生。博贺博士仅供学习参考。请不要用于商业目的。如需经商，请联系原作者，编辑路易。
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