苹果是大家都喜欢的水果之一。苹果营养价值高，性质温和。人体所需的各种营养物质都可以从苹果中获得，所以适应了身体就可以吃苹果。很多人在吃苹果的时候都很在意时间。他们认为早上吃苹果最好。晚上吃苹果对你没有好处。这有道理吗？
很多人说晚上吃苹果有毒，但其实。人们认为晚上不应该吃苹果，主要是怕吃苹果增加消化负担。一般晚上活动量比较少。吃多了会睡觉，胃压会增加。消化慢会影响营养的吸收，引发疾病。但是，晚上吃苹果，控制量，离睡觉时间不远了。一般不会有影响，身体完全可以消化它们。
什么时候吃水果合适？
1.早餐时
有时间可以吃苹果，尤其是早餐。早餐注意荤素搭配合理，及时提供人体所需的各种营养素，保持早晨的精神状态。早餐除了吃鸡蛋、牛奶、面包，还可以吃水果，获得丰富的维生素和膳食纤维提供营养，不仅可以提高抵抗力，还可以加快肠道蠕动，帮助身体消化。
2.吃饭前
也可以先吃水果再吃。水果富含膳食纤维，摄入后有强烈的饱腹感，可以避免其他高热量食物导致的过度肥胖。但饭前吃水果的人，不宜选择富含果酸的水果。否则会刺激胃黏膜，引起胃部不适。一般来说，最好选择性质温和、含酸量低的水果。
下午3点、3点、4点
到了下午3、4点，很多人都觉得累了，工作一整天的人也是如此。如果能在这个工作间隙吃点水果，就会获得丰富的营养，达到促进健康的效果。此外，水果提供碳水化合物，其他营养素随时可用，可以补充体力，缓解疲劳。人只有精神状态好，才能继续工作。所以，如果你想吃水果获取营养，同时消除身体疲劳，不妨在下午三四点吃水果。
南京市妇幼保健院妇科曹建博和医生请来访者注意，3360博和医生的部分内容为转载。本部分如有错误或其他现象，请联系我们修改或删除，并推荐王晶。
适时吃水果如何获取营养促进健康？但是，吃水果需要很多注意事项。你生病了或者不吃刺激性高的水果。如果想控制体重，保持血糖稳定，就要避免高糖水果。
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