保持健康通畅，基本每天排出粪便1~2次，排便毫不费力。有的人每隔一段时间就便秘，排便时压力增大，连续几天排不出粪便。当出现排便的特殊表现时，你需要知道背后的原因。如果与某些器质性疾病有关，应采取合理措施预防便秘。便秘和间隔排便困难的主要原因是什么？
1、缺乏锻炼。
隔一段时间便便困难，可能是运动量太少造成的。因为多运动可以促进肠道蠕动，肠道蠕动加快，粪便排出速度加快。很多人忽视了体育锻炼的重要性，缺乏运动后肠道蠕动可能会变慢。肠道动力不足，无法正常活动促进粪便排泄，便秘频繁。
所以每隔一段时间就会出现便秘。你要知道自己的运动量是否不足，多做有氧运动，加强身体的循环和新陈代谢。只有肠道保持良好的功能，保持快速的蠕动，便秘才能自然改善。不然坐久了就明显了。
2.膳食纤维不足
每隔一段时间便秘，可能是饮食结构不合理。因为人的粪便排泄会受到饮食的影响，如果经常乱吃、挑食、偏食，人体所需的重要营养物质得不到及时提供，便秘的表现就会很明显。膳食纤维量过少时，肠道不能正常运动，蠕动速度慢，粪便排泄困难，容易发生便秘。因此，在缓解便秘的过程中，饮食结构要合理，选择适当种类的食物提供营养。富含膳食纤维的水果、粗粮、蔬菜可以适当食用。营养充足，肠道处于快速蠕动状态时，排泄粪便的难度大大降低。
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为了简单的解决便秘，有必要了解便秘的原因。大部分便秘都与运动量过少、食物纤维摄入不足有关，具体原因需要采取对策。另外，在缓解便秘时，要养成规律良好的排便习惯。如果能每天固定时间上厕所，即使不想排便也可以上厕所。这样就形成了条件反射，当你的身体适应了，粪便排泄就会更顺畅。当然平时获得的水量也必须补。这样润滑肠道，排便会更顺畅。
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