锌是人体最重要的微量元素之一。缺锌可使男性前列腺也有精囊发育不全，精子减少。补锌能有效促进男性性器官发育，提高精子生成能力。如果男性想补充锌，可以在日常饮食中摄入，尤其是多吃含锌量高的水果。那么哪些水果含锌量高呢？这里列出了十大补锌水果。
十大补锌水果排名
1、橘子：橙子又酸又甜，许多男性朋友都喜欢吃。男性吃橙子，可以补充足够的维生素C、各种微量元素、脂肪、膳食纤维等。橘子还有很好的开胃润肺的作用，非常适合经常抽烟的男性。
2、柠檬：很多男人都不喜欢柠檬的酸味，但是柠檬虽然酸，但是里面的锌含量很高，所以可以说在很多水果中，还是考前的。如果觉得太酸，可以泡柠檬水补锌。
3、草莓：草莓富含营养和微量元素。比如草莓，富含人体必需的钙、磷、锌、钾和黄酮类物质，容易被人体消化吸收，也是男性非常喜欢的一种水果。
4、苹果：男性每天吃一个苹果不仅可以减少疾病，还可以大大提高他们的性能力。由于苹果富含人体所需的多种微量元素、维生素等成分，也是公认的男性补锌水果。
5、荔枝：的荔枝富含糖分，可以直接补充人体能量。特别是一些血糖低，容易头晕的人，平时多吃荔枝。荔枝还含有丰富的锌等微量元素，也是男性日常补锌的水果，但是不吃太多容易上火，尤其是糖尿病男性。
6、梨：的梨鲜嫩多汁，富含维生素，并含有丰富的钙、锌、磷、铁、碘等微量元素。也是男性补锌效果好的水果。
7、杏：含有人体必需的多种有机成分、维生素和无机盐，以及一个当量的锌，对于一些喜欢吃杏的男性来说是非常好的。可以补锌，提高男性性能力，但杏酸不宜多吃。
8、鲜枣：鲜枣营养价值很高，富含锌和铁，具有人体造血功能。对部分男性有很好的补锌效果。
香蕉在9、香蕉：是日常生活中很常见的水果。它的肉软糯，味道香甜，含锌量也很高。特别是含有维生素A和膳食纤维，还能通便、清肠、排毒。
10、柿子：的柿子也富含锌，还含有一定量的糖、蛋白质、脂肪、维生素和微量元素。它们非常适合青少年和正在成长的男性服用锌补充剂。
上面说的水果含锌量高，非常适合需要补锌的男性。补锌对男性的好处有很多，但有些男性口味独特，不太喜欢吃水果。可以考虑服用锌硒宝，锌硒含量丰富，可以解决成年男性的补锌需求。
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