通过养成饭后良好的生活习惯，可以改善肠胃的功能。很多人的胃部病变都和不良的生活习惯有关。吃了之后有不良习惯，肠胃受损，身体机能衰退消化不良。为了避免这种情况，我们应该在饮食过程中采取合理的方法，坚持饭后良好的生活习惯，改善胃的功能。
1.马上洗澡。
饭后不能马上洗澡。许多人刚吃完饭就洗澡。这种行为会影响胃的功能。食物摄入后，需要消化才能吸收营养。当然，身体会为肠胃消化提供更多的血液。马上洗澡。洗澡时其他部位会受到热水的刺激加速血液循环，提供给胃肠道的血液量减少，导致消化不良。
2.吸烟
你不应该在饭后立即吸烟。吸烟过程中获得的有害物质可能会增加血液粘度，使你的身体正常消化，使你的器官保持良好的功能。你需要足够的血液供应，你的血液流动很快，所以你的身体可以立即获得血液消化的食物。
3.睡眠
饭后应避免立即睡觉。很多人忽略了饭后立即睡觉也会影响身体健康。这个时候你的身体需要消化，食物消化压力大，胃明显胀气。
如果马上入睡，消化速度会变慢，睡眠时整个人会平躺，胃里的东西可能会回流到食道里。为了防止这种情况发生，你应该在胃胀感减轻之前上床睡觉。
4.剧烈运动。
吃完饭不能马上运动。摄入食物后，胃明显胀大，于是你马上投入到运动中，运动中身体不断运动。在运动过程中，胃内容物可能很容易回流到食道。很多人运动后会出现恶心呕吐的现象，这种行为是有关系的。为了避免运动带来的身体负担，饭后要适当休息，不能马上从事高强度的运动。
5.多吃水果。
保持健康，饭后不要马上吃水果。有些人不重视这个问题。当他们立即吃水果时，他们会吃更多的食物。胃里食物多，消化速度慢。吃水果会增加消化压力。水果含糖，体重一发不可收拾。
6.喝浓茶。
饭后不要马上喝浓茶。食物摄入后，胃肠蠕动分泌胃酸进行消化。这时候喝浓茶容易稀释胃酸，影响身体消化，容易引起消化不良和食物堆积。此外，喝浓茶后，其中的鞣酸容易与食物中的蛋白质发生反应，形成沉淀物，不能被人体正常吸收，也是影响肠胃健康的习惯。北京积水潭医院普外科高博贺医生如果您的网站或组织将从博贺医生处获得的所有资源用于商业用途，除了博贺医生提供的信息外，其他资源请联系版权所有者。写西野安
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