老年人要想保持健康，就要从饮食方面调理身体。饮食方法要保持消化系统功能正常，同时，他们要获得人体所需的营养。有的人乱吃，年纪大了不注意肠胃保护，垃圾食品吃多了。随着一些重要指标的变化，疾病更容易发生。所以，了解哪些垃圾食品会对身体造成伤害是很有必要的。
1.泡菜
在饮食的过程中，老年人要尽量少吃咸菜。泡菜是一种腌制食品，在腌制过程中容易产生对人体健康有害的亚硝酸盐。摄入过多会增加消化系统恶性肿瘤的风险。想从蔬菜中获取营养，正确选择新鲜蔬菜，不要经常吃腌制的咸菜，否则其中的亚硝酸盐和钠盐对身体有害。
2.炸薯条
老年人需要少吃薯条来保持健康。薯条炸的时候很好吃，但是炸出来的食物也会产生对人体健康有害的物质。高温油炸后，由于脂肪和热量高，有肥胖的风险。老年人更容易发生血压和血脂水平的变化。少吃油炸食品，可以保持体重正常，预防慢性疾病。
3.火腿肠
建议老年人饮食中不要吃太多火腿。火腿肠也是一种加工腌制食品，含有多种对人体健康有害的添加剂。长期大量食用火腿，导致有害物质摄入过多，一些重要器官功能下降。为了保持健康，最好选择新鲜清淡的食物提供营养，少吃火腿。
4.方便面
为了促进老年人的健康，建议在饮食期间不要吃太多方便面。方便面是垃圾食品。方便面吃多了不仅营养不良，里面添加剂过多也会影响身体健康。方便面作为一种高盐、高脂肪、低维生素的食品，摄入过多对人体健康有害。必要的营养不能马上获得，总是吃垃圾食品也会导致营养不良。
5.辣条
老人吃的辣就敬而远之，辣条之类的垃圾食品是无法摄入的。许多老年人经常吃这些辛辣的食物。辣条在制作过程中加入了很多植物油和麻辣调味料。摄入过多对肠胃有刺激作用，受刺激的胃功能容易下降。保持消化系统正常运转，远离辣条。
6、鸡蛋
劝老人不要吃太多鸡蛋。鸡蛋制作后含有大量重金属，比其他食物对健康的危害更大。长期大量食用鸡蛋，容易损害老年人的许多器官和系统。为了保持大脑和血管功能正常，请不要吃太多鸡蛋之类的垃圾食品。
7.户外烧烤
张博贺，沈阳医学院附属神州医院心血管内科。来源处所有标注为博贺博士的内容，版权归博贺博士所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如果涉及大规模转载，请写信通知我们，获得授权并推荐王环宇。
建议老年人少吃烧烤。烧烤不仅油腻，而且用碳烧烤后会产生对人体健康有害的物质。长期大量吃这些烧烤会导致食欲不振，增加肥胖风险。有些人的消化系统功能下降也与吃烧烤过多有关。
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