现在果蔬代餐粉受到关注，因为这类代餐粉选用的原料相对安全，用它来帮助瘦身也能保证瘦身的安全性。但还是有很多人担心吃了果蔬代餐粉后会受到副作用的伤害。那么，果蔬代餐粉有副作用吗？吃果蔬代餐粉需要注意什么？
第一、果蔬代餐粉有副作用吗
其实代餐粉本身不会对身体造成什么伤害，但是用代餐粉减肥可能会有一些负面影响，因为代餐粉本身的能量、碳水化合物、脂肪都很低。如果长期支持代餐粉，就没有办法满足身体的相关代谢需求，从而出现功能不全，使用者会出现体虚、营养不良、闭经或头晕等现象。
第二、果蔬代餐粉服用注意事项
1.吃这种代餐粉的时候，每天要坚持喝2000ml以上的水，因为身体脂肪在燃烧的时候必须有足够的水，这样相关的代谢产物才能顺利排出。而且减肥的时候很容易被脱水困扰，所以及时补充相关水分很重要。
2.吃这种代餐粉的时候，也要注意多吃蔬菜或者纤维素含量较高的食物，可以促进肠胃蠕动，减少饥饿感。
3.如果长期食用，容易导致蛋白质含量不足，使细胞修复能力非常差。而且皮肤的弹性也会下降。所以在吃代餐粉的时候，富含蛋白质的食物也一定要保证。
代餐粉中的水果蔬菜有副作用吗？答案是肯定的。如果没有正确服用，很容易导致副作用。所以，要想正确吃果蔬代餐粉帮助减肥，一定要注意以上三点注意事项。这样才能保证用它瘦身的效果能更好。
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