随着社会的发展和生活节奏的加快，越来越多的年轻人一日三餐不规律，患有各种胃病。因此，年轻人开始关心自己的身体，为了贯彻新的理念，推出了针对年轻人的在线朋克养生法。朋克养生，指的是现代青年在临死前的自助养生方式，也是一种临死前的快乐生活方式。所以各种“养胃王”纷纷被拉出来，但是大家只知道小米养胃，却不知道除了小米，下面四种食物也很养胃。
一至四种养胃食物
1.粥
粥作为一种半流质食物，进入人体胃中后容易消化吸收，不会对胃造成很大负担。中医说糜烂粥养胃，粥养生，健脾胃，激发胃中阳气，有利于食谷的消化吸收。除了小米粥，糯米山药粥也是非常养胃的食物。做菜时，百合、莲子、大枣、薏米等。也可以加入健脾养胃，促进消化。当然，用粥养胃，在烹饪食材的选择上要注意选择清淡易消化的食物。值得注意的是，需要减轻胃病消化负担时，可以喝粥。当你的胃功能正常时，不要长期只喝粥。
2.坚果
从中医的角度来说，坚果一般性温味甘，有一定的健脾养胃作用。这是因为坚果中含有丰富的黄酮类物质，有助于人体吸收矿物质，保护胃黏膜，减少胃酸或纤维素对胃黏膜的刺激。
3.牛奶
喝牛奶养胃是因为牛奶进入胃中后，可以中和胃表面的胃酸，从而形成一层保护膜，对患有胃痛不适的患者有非常好的缓解作用。此外，牛奶可以稀释胃中的胃酸，有效缓解胃酸对胃黏膜和十二指肠的刺激。
4.纤维素含量高的蔬菜
菠菜、萝卜等纤维素含量高的蔬菜也有养胃的作用。这是因为富含纤维素的蔬菜进入肠胃后，通过促进肠道蠕动，帮助人体消化吸收，增加食欲，缓解便秘症状，达到养肝益肠胃的目的。
张力红博贺博士，北京大学人民医院耳鼻喉科。博贺博士仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如需经商，请联系原作者分享王晶。
养胃饮食的原则首先需要从饮食上烹饪，多吃清淡易消化的食物，不要让肠胃感冒，不要吃辛辣刺激性食物，不要喝浓茶，戒烟戒酒。注意营养均衡，多吃对肠胃有益的新鲜蔬果、坚果、牛奶、粥，保证人体所需的膳食纤维、矿物质、维生素的摄入。
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