现实生活中，很多人都有便秘的困扰，持续时间长，排便压力大。上厕所要花很多时间，而且总是需要用力排便。如果有这种情况，首先要了解便秘的来源，用好的方法促进排便。否则便秘会继续改善，出现痔疮。有些人已经冠状动脉粥样硬化，强行排便会增加急性心肌梗死的风险，需要立即缓解。另外，老年人容易便秘。原因是什么？下面我们来详细了解一下。
老年人容易便秘，与肠道功能下降有关。随着年龄的增长，身体逐渐衰老，衰老表现在很多方面，比如皮肤状况不好、腿脚不利索、驼背、肠道蠕动不足、蠕动缓慢后出现便秘等。在这种情况下，老年人应注意改善消化系统功能，促进肠道蠕动，保护消化系统顺利排泄粪便。
便秘怎么改善？
1.多锻炼。
为了解决老年人肠道动力不足和便秘的问题，我们应该加强体育锻炼，有足够的运动量来促进健康。在运动过程中，体力活动量大，肠道蠕动快，可以消耗热量，控制体重，充分发挥肠道动力。如果长时间坐着，吃完饭躺下，睡觉，肠道蠕动会减少，对你影响很大。适当照顾自己身体的人会继续锻炼。运动量在充分增强他们体质的同时，他们会改善消化系统的功能，粪便会顺利排出。
2.健康饮食
要减少排便困难，有效的办法就是调整饮食。在饮食上，不仅要及时获得水分，还要满足身体对膳食纤维的需求。膳食纤维大多来源于新鲜蔬菜、水果和粗粮。膳食纤维在足量提供的情况下，可以增加饱腹感，减少热量获得，有助于控制体重，促进肠道蠕动。肠道蠕动快，动力足，排便更快。
3.定期排便
沈阳医学院附属神舟医院急诊科张秀春博贺医生请访客注意，3360博贺医生部分内容为转载。本部分如有错误或其他现象，请联系我们修改或删除，并推荐叶希丹。
解决老年人的便秘问题，养成规律良好的排便习惯是有效的。很多人没有固定的上厕所时间来适应自己的条件反射，便秘的可能性很大。为了简单解决这个问题，每天固定时间上厕所，身体会慢慢适应，条件反射建立后排便速度会明显加快。每天排便1~2次，代谢废物排出，肠道简单。
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