公认母乳粉比母乳粉更有营养，所以一般建议在奶水充足的情况下，让孩子尽可能长时间的喝母乳。女人奶水不足的时候，也就是应该吃什么样的食物才能奶的更好？
一、米酒鸡蛋羹
米酒起到非常好的催乳作用，这一点相信大家在很多婴幼儿节目中都有很好的了解。然后用鸡蛋做米酒和鸡蛋汤，对哺乳期的女性会有很大的帮助。只是如果你是一个禁酒主义者，甚至是对酒精过敏的朋友，那么我建议你不要选择这种方法，否则可能对你和你的孩子都没有任何好处。
二、通草煮汤喝
雷公藤是一种很常见的中草药，其实日常生活中都会用到，几乎在任何一家中药房都能买到。女性可以把水烧开或者泡在水里，或者和其他食材一起煲汤，都可以起到很好的治疗效果。对挤奶挺有效的。建议你喝汤，不要喝吸管。
三、鲫鱼煮汤喝
有经验的女性朋友都知道，鲫鱼有非常明显的催乳作用。照顾哺乳期妇女的人经常把鲫鱼和豆腐一起炖，不仅味道鲜美，而且效果非常好。鲫鱼煮熟后，汤呈乳白色，和母乳一样的颜色，口感相当不错，是很多哺乳期女性朋友会选择的调理方式之一。
其实丝瓜黄豆猪蹄汤也有助于催乳。除了开头提到的米酒和鸡蛋汤，其他任何食物，任何女人都可以吃。你必须知道的是，不要勉强自己。如果不能喝，就不要选米酒和鸡蛋羹。毕竟帮奶的方法有很多，不是只有一种选择。
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