睡觉抽搐？睡眠时腿抽筋：很多人都有过夜间睡眠时腿抽筋的经历。其实小腿抽筋就是神经肌肉异常兴奋引起的腿部肌肉或肌肉群的痉挛。此时肌束的拉力明显大于正常肌肉收缩的拉力。所以小腿抽筋的时候会有酸痛或者剧烈的疼痛。一般来说，攻击可以持续几秒或几十秒。常见于惊厥和抽搐、周期性肢体运动障碍等疾病。
以下是防止腿部抽筋的五条建议：
1.穿舒适的鞋子。
扁平足和其他身体结构的问题使一些人特别容易腿部抽筋。合适的鞋子是弥补的方法之一。
2.拉开被褥。
很多人睡觉的时候都喜欢把被子盖紧。但尤其是仰卧时，被子可能会压住脚，使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉容易痉挛。把被褥拉松就行了。
3.伸展你的肌肉。
睡前拉伸腓肠肌和足部肌肉，有助于在第一时间预防抽筋。拉伸和腿部抽筋时拉伸腓肠肌和足部肌肉是一样的。也可以将脚前部放在楼梯踏步的第一级台阶上，慢慢下压脚跟，使其低于踏步位置。
4.多喝水。
如果平时活动量大(包括散步、园艺、家务)，需要补充液体，避免脱水，但不要过量。大量的液体会稀释血液中钠的浓度，这可能会导致各种问题，包括肌肉痉挛。你应该喝多少水取决于你的活动和你吃的食物。因为口渴刺激会随着年龄的增长而变弱，我们可能会在年老的时候忘记喝足够的水。也有人担心因为喝水太多，上厕所次数多，尤其是晚上。
5.避免腿部受凉或突然运动过猛过久。
马鞍山市人民医院肿瘤科崔芳博贺医生，如果博贺医生的使者因违反本声明规定而触犯法律，后果由博贺医生负责，博贺医生不承担任何创造路易的责任。
为了防止小腿抽筋，要注意避免腿部受凉或突然运动过猛、时间过长；注意饮食补钙。含钙丰富的食物有虾、虾皮、牛奶及其制品、青菜、海带、芝麻酱、骨头汤等。多运动，多晒太阳，有利于骨骼生长和保健。也可以口服乳酸钙和葡萄糖酸钙。
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