高血压最怕4种运动有慢跑、散步、打太极拳以及乒乓球，高血压是现在非常常见的心脑血管疾病，其主要原因是体循环动脉血压的持续增高，主要治疗方法是药物治疗以及生活调理，日常饮食要少盐少油，平时可以适当运动，那么下面我们就来详细介绍一下高血压患者适合的4种运动 。
高血压最怕4种运动
1、慢跑
慢跑是一项比较平稳的运动，相对来说非常适合高血压患者，而且经过调查，高血压患者在慢跑的时候最高心率达到每分钟120-136次，如果坚持长期慢跑，是可以帮助有效降低血压的，而且坚持慢跑可以帮助有效促进人体消化速度，刚开始的时候，可以时间短一点，等到身体适应之后，可以增加锻炼。
2、散步
散步相对来说是运动量比较小的运动了，散步可以帮助有效降低人体的舒张压，也可以帮助有效降低血压，推荐散步的时间为15-20分钟，可以每天散步两次，也可以选择去空气新鲜的地方，可以呼吸新鲜的空气，也可以放空自己。
3、打太极拳
打太极拳是非常不错的运动，不需要受时间以及场地的限制，而且是一项有氧运动，太极拳可以帮助有效缓解人体的高血压，也可以帮助改善人体平衡性以及协调性的动作，效果是非常不错的。
4、打乒乓球
打乒乓球是一项比较简单的运动，在打乒乓球的运动中，人体的舒张压会降低，坚持运动可以帮助有效降低血压，而且相对来说乒乓球是比较容易坚持的运动。
以上就是对高血压最怕4种运动的详细内容介绍，这四种运动的强度不会太大适合高血压患者，同时对于高血压患者来说，饮食方面以及情绪方面也要注意，饮食方面以清淡为主，少吃辛辣刺激性食物，而且情绪方面不要大起大落，要有一颗平常心，并且也要戒烟戒酒，做到早睡早起，如果严重的话需要配合服用降压药物，遵循医嘱。
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