据相关统计，目前脑血栓死亡率居高不下。平均每五分钟就有一人死于血栓形成。然而，血栓是一个隐藏的杀手。可以说99%的血栓患者都是没有症状的。所以专家推出了抗血栓法，每天五分钟就能轻松预防。我们来看看血栓最怕一个动作一天5分钟的具体方法。
一、血栓最怕一个动作每天5分钟
具体方法：平躺在床上，然后自然拉伸膝盖，然后用尽全身力气勾脚10秒，再用力拉伸双脚。这个动作可以反复做，一般五分钟左右，在不疼的前提下，可以不限次数的运动，也就是运动次数越多，发挥越好。每次勾腿伸脚都需要保持最大幅度。动作需要缓慢而轻柔。如果双脚同时做，效果会更好。
这是一个简单实用的方法，只要躺下就可以了。运动后能起到疏通血管、防止血栓形成的作用。而且医学上也认为踝泵运动，即踝关节的运动，可以起到类似于泵的作用，对增强下肢的血液循环会有很大的帮助，所以也可以有效的预防血栓形成。
二、帮助化血栓的食物
1、豆豉
豆豉中含有丰富的溶解血栓的尿激素，可以防止脑血栓的形成。吃豆豉可以改善大脑的血液流动，降低高血压、心脏病和中风的风险。
2、番茄
番茄含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能增强血管的弹性，溶解和清除血栓，增强抗癌能力。适用于高血压和心脏病患者。
3、核桃
核桃中有精氨酸，可预防动脉硬化，促进动脉弹性，还有抗氧化剂和-亚麻酸，对动脉健康有益。
关于血栓最怕每天一个动作5分钟的具体方法，在上面的文章里有介绍。每天坚持运动5分钟，对预防血栓非常有效。平时要制定科学合理的饮食计划，更有效的预防血栓形成。通常可以添加一些深海鱼油。深海鱼油富含人体所需的不饱和脂肪酸，有助于维护心脑血管健康，预防心脑血管疾病，调节三高。
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