高血压是我们常见的三高疾病。如果过于情绪化，也会影响血压。除了调节心情，保持健康的饮食也是必要的。那么降血压的十大水果和蔬菜是什么呢？接下来，我会继续和边肖了解。
降血压十大水果蔬菜
1.猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果。是十大健康水果之一。猕猴桃富含维生素C，钙含量远高于其他水果。因此，它也被称为“水果之王”。经常食用不仅可以降低血压和胆固醇。还能保护心脏。
2.山楂
山楂是一种药用价值很高的水果。它的果实不仅可以生吃。干燥后也可入药。不仅能开胃健脾。消食化滞。还能降血压、降血脂。山楂中含有的黄酮类化合物也有很好的抗癌作用。
3.冬瓜
冬瓜含有丰富的维生素C、膳食纤维、钙、钾，能促进血液循环。冬瓜的钠含量很低，适合高血压人群食用。
4.茄子
茄子中的营养物质可以帮助人们降低胆固醇，它含有胆碱，可以促进血液循环和胆固醇分解。
5.黄瓜
黄瓜中的膳食纤维、钾、镁有利于调节血压，预防高血压。此外，黄瓜还有利尿作用，可以加速体内钠离子的排泄，降低血压。
6.洋葱
洋葱是已知唯一含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A不仅能扩张外周动脉，降低外周血管阻力，还能拮抗人体内儿茶酚胺等升压物质，从而降低血压。
7.苹果
苹果是最常见的水果之一，有很好的降血压、降血糖的作用，主要是因为它含有婀娜多姿的果胶和纤维素，可以预防动脉硬化和动脉硬化。
8.橘子
橘子是我们经常吃的水果之一。有很多种。我们常见的有橙子、甜橙、脐橙等。橘子果肉富含维生素和葡萄糖。可以防止胆固醇在血管中堆积。从而达到维持血压稳定的效果。
9.菠菜
菠菜富含维生素C、钙、镁和钾。维生素C能促进人体内氮氧化物的合成，有很好的扩张血管、降低血压的作用。
10.柠檬
柠檬含有大量对人体有益的维生素C。长期适量食用，可增强人体血管弹性，缓解血液凝固，对预防高血压有很好的效果。
以上是边肖介绍的十大降血压蔬果。希望以上内容能对你有所帮助。
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