据专家研究，大便在体内超过一天，就会产生36种有毒物质。如果不及时排出，很容易引起失眠、多梦、肚子大以及一些肠道疾病，尤其是中老年人等高位人群。改善便秘，大家在日常生活中要多吃白菜、芹菜、菠菜，有助于通便。
便秘最怕的三种蔬菜
1.卷心菜
对于便秘的人，可以多吃白菜，因为白菜含有大量的膳食纤维，包括植物纤维，可以加强肠道蠕动，起到通便的作用。但需要注意的是，由于这种蔬菜含有大量的粗纤维，脾胃虚寒者不宜食用。
2.芹菜
芹菜不仅能有效降低血压，还能改善便秘。芹菜含有丰富的蛋白质和多种营养元素，还含有粗纤维。对于便秘患者来说，可以促进肠道蠕动，还可以增加粪便水分，方便排便。但是也要注意补水。
3.菠菜
但是，菠菜的营养价值很高。对于便秘的人，中医在日常饮食中要注意菠菜的摄入。因为菠菜可以促进肠道蠕动，所以很容易吃。先将菠菜洗净，然后放入沸水中焯3分钟或5分钟左右，切碎，加入香油和盐，搅拌即可食用。但是，你应该适量服用，因为菠菜含有大量的草酸。
以上小编介绍了便秘最怕吃的三种蔬菜。这些蔬菜不仅能润肠通便，而且有益健康，可以适量食用。还可以用来补充维萃美综合草本酵素，纯天然蔬果成分，安全健康，起到非常好的通便排毒作用。
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