目前，世界上约有3万种水果，营养免疫学专家认为，每种水果的营养价值和药用价值都是不同的。你知道营养价值高的十大水果排名吗？让我们仔细看看。
十大营养价值高的水果排名
1.桃子
桃子是水果中含铁量最高的。民间有句话叫“桃养人，杏伤人”。桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。
2.蓝莓
蓝莓在水果和蔬菜中含有最高的花青素。花青素在欧洲被称为“口服皮肤化妆品”，尤其是蓝莓花青素，有助于提高皮肤免疫力。
3.西瓜
中国有句民间谚语，夏天吃西瓜不用吃药。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等。具有清热解暑、利尿降压的功效，对高热、口渴、暑热多汗、肾炎、少尿、高血压有一定的辅助作用。
4.柑橘
柑橘类水果有助于润肺理气。橙汁有助于人体新陈代谢，有美白作用。橘子表面的白色丝线含有维生素P，可防治高血压，有祛痰作用。目前研究表明柠檬烯具有抗癌作用。
5.木瓜
木瓜中含有一种叫做木瓜蛋白酶的重要消化酶，可以将蛋白质食物分解成可消化的状态，溶解的瘦肉高达自身的35倍，这也是为什么人们用木瓜来治疗蛋白质中的消化障碍。
6.草莓
草莓含有多种维生素和微量元素。草莓叶煮沸后可作为收敛剂，对腹泻、发烧、口腔溃疡、牙龈等疾病有很好的疗效。
7.葡萄
葡萄具有超强的抗氧化能力，能保护免疫氧化损伤，抗衰老。
8.香蕉
香蕉营养价值高，是天然钾的来源。它还含有钠，能抑制高血压和心血管疾病，维持正常的血压和心脏功能。此外，香蕉还有抗抑郁、镇静、安眠的作用。
9.苹果
苹果中的营养成分也比较高，能加强肠胃蠕动，调节肠胃蠕动，与胆固醇结合，将其排出体外，降低胆固醇，稀释胆汁，有效预防胆结石。
10.猕猴桃
猕猴桃能生津润燥，含有大量膳食纤维，有效降低胆固醇，促进肠道蠕动，帮助消化，有助于改善便秘。
边肖介绍的十大常见高营养水果。你应该在日常生活中多吃新鲜水果和蔬菜。这些食物含有人体所需的营养物质，有益健康。
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