肾不好会导致很多疾病的出现。平时适当运动可以增强肾功能，促进新陈代谢，增强抵抗力。下面我们来看看一些强肾的运动方法。
强肾的运动锻炼方法
1、搓腰
搓腰的方法是双手搓压腰部穴位。通过这种锻炼方法，可以治愈肾虚、腰痛、下肢无力等症状，同时还可以补肾益气、强腰膝。也可双手搓掌，紧压脊柱两侧，使腰背部肌肉有发热感后，用手掌按摩脊柱两侧20~30次。有很好的补肾、强身、益精的作用。揉腰的时候一定不能用力过猛，但是力度也不能太轻。
2、揉足
足部按摩是指睡前用手指按压足底涌泉穴，一边揉，一边向足心方向用力按压。具体做法：用手掌或木棒按摩足心涌泉穴100次左右，有强肾固精安神的作用。双脚并拢放在地上，以脚尖为支点抬起脚跟，然后逐渐下蹲，保持身体与地面平行。在下蹲的过程中，你感觉到腰部的力量把脚往上推。坚持10秒左右，你会感觉腰部放松。
3、拉伸腹股沟
男人双脚并拢坐在地上，双腿交叉，膝盖分开，肘部保持在中间，然后触摸脚踝。在握住脚踝的同时，要使脚掌接触并弯曲身体，拉伸拉动腹肌沟，保持几秒钟，然后重复练习。一次做2-3组，可以起到壮阳补肾的作用。
锻炼肾脏有三种方法。只要男人每天坚持锻炼，就能看到效果。如果平时没时间锻炼，可以每天服用人参鹿鞭片。因为它是由人参、鹿鞭、牡蛎、杜仲雄花等中草药制成的。对补肾壮阳，改善肾虚，修复肾功能，提高免疫力和性能力有很大帮助。
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