生殖器尺寸不足会影响男性的自信心，所以有些男性希望自己能选择合适的运动方式来帮助自己，改善自己的生殖器尺寸。那么运动怎么才能变大变粗呢？让我们来看看吧。
怎样锻炼可以变大变粗
1、摩揉睾丸
首先双手搓热，右手托住两侧睾丸，然后让右睾丸在手掌中，左睾丸在中指和食指的螺纹面上。所以轻轻摩擦你的生殖器，摩擦后右转30次，然后反方向转30次，直到你感到酸痛为止。但是，不能有痛感，否则会伤到生殖器。
2、缩肛锻炼
很多男性可能认为做了缩肛运动后，生殖器会变得更结实，同房的效果会更好。所以他们平时可以经常做这个练习。如果能配合上盆底肌锻炼和韧带锻炼，效果会更好，因为这两种锻炼可以改善会阴部的血液循环。
3、指压锻炼
无论生殖器虚弱还是勃起，都可以用手指反复抓捏生殖器。操作方法是做握紧和放松生殖器的动作，这样可以提高你的生殖器和血管的活力，从而调整你的生殖器大小，也可以提高你与他人发生性关系的能力。
4、洗澡锻炼
在洗澡的过程中，可以用水压来冲洗生殖器。操作方法是用喷头对着你的生殖器前端和根部，然后用强大的水压进行穴位刺激按摩，可以提高生殖器勃起的效果，让男性生殖器的大小更满意。
运动怎么才能变大变粗？也就是上面的具体方法说明，如果你想对自己的生殖器大小更满意，也可以在运动的同时配合一个增大的膏体一起使用，因为增加膏体中的成分可以改善生殖器的血液流动，对调节生殖器大小的效果也不错。
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