想必很多女性在月经期之外的一些时间段都有心烦意乱，心情不好，睡眠质量差，月经紊乱的情况。其实这可能是激素缺乏引起的。如果想增加自身激素的分泌，可以多吃蜂王浆、大豆、葵花油、芝麻等食物，帮助调理身体。
让女生荷尔蒙飙升的食物
1、蜂王浆
蜂王浆对女性荷尔蒙飙升很有帮助。蜂王浆中含有多种有效物质，其中天冬氨酸是一种辅助物质，可以刺激发育，提高性能力。它含有雌二醇、睾酮、孕酮等生殖激素，能刺激激素分泌，有助于改善女性健康。
2、大豆
大豆适合女性日常食用。大豆异黄酮是大豆的主要有效成分之一。其植物雌激素活性类似于女性体内的雌激素。吃了之后可以起到类雌激素的作用，对激素促进很有帮助。
3、葵花籽油
对于女性来说，葵花籽油是她们荷尔蒙飙升的好选择。它含有大量的亚麻酸，这种物质作为细胞的重要成分之一，补充后可以刺激雌激素合成，对女性有益。平时可以选择用葵花籽油炒。
4、芝麻
芝麻也是一种适合女性多吃，有助于提高激素的食物。芝麻含有丰富的维生素E，能促进卵巢发育，加速卵泡成熟，使雌激素分泌更快。平时多吃不仅可以促进雌孕激素的合成，还可以调节肾脏。
总之，女生在面对激素缺乏的问题时，不必过于担心。一些调理可以帮助他们提高激素水平。上面提到的食物可以帮助它翱翔。平时不妨适当多吃这些食物，对身体有好处。
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