冬季是补肾的最佳季节。这个时候补肾就是顺应自然和人体的阳气不足。只有保持添加的东西，才能达到最佳的滋补效果。补肾主要是两个方面，不要过度消耗，要补。让我们仔细看看。
有效补肾的五大方法
1.不要害怕
003010说“怕伤肾”。当你害怕的时候，你的怒气就会下降。当你极度恐惧的时候，如果你的怒气降得太多，你的内脏的底肾就会受到伤害。所以，当你发现自己紧张的时候，你应该寻找你恐惧的原因并解决它。
2.收敛阳气
冬季补肾，敛阳极为重要。一是避免出汗运动，二是控制欲望。平时没事的时候，适合静心养生。
3.补肾先温中
温补脾胃是补肾所必需的。最简单的方法就是用手掌捂住肚脐。宫穴在手掌，拳头的中指指尖位置就是你的拳头。无论我们的手有多冷，劳宫穴的位置都很温暖。睡觉时，仰卧，双手放在腰上，手背压在腰上，双手压在肾上。手的热量直接温暖肾脏，可以驱散肾脏中的寒气。5-10分钟后，热量会逐渐传遍你的全身。
4.补肾要强腰
要让腰部的气血循环更加顺畅，可以每天练习强身健体。长时间坐在办公室，安静不动，导致阴气过盛，阳气不足，会导致疲劳、乏力、健忘。用此法3~5分钟，可缓解一小时的连续工作疲劳。
5.补肾要滋阴
放松，用舌头轻轻舔上颚。保留易筋经和叶宇两个点。将舌头在口中弯曲，沿牙龈外侧顺时针和逆时针旋转36次。搅拌时，放松舌头。用温和自然的力量，唾液会自发生长。
以上小编介绍了五种有效补肾的方法。如果肾脏虚弱，就会导致脱发、白发等症状。因此，你通常可以使用上述方法来帮助补肾。
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