高血压这种疾病可以说是发病率非常高。不仅中老年人容易患高血压，现在很多年轻人也有高血压的症状。因此，我们应该做好预防工作，在日常生活中吃一些有助于预防和改善高血压的食物。比如有些蔬菜就很不错。让我们一起来了解一下他们。
高血压最怕的6样蔬菜
如果你想控制高血压，你可以选择西兰花作为蔬菜，因为它富含类黄酮，可以降低血液粘度，改善高血压的问题，增强血管的韧性。也可以选择吃洋葱，因为洋葱中含有丰富的前列腺素A，可以保护血管，防止血栓形成，有助于降低血压。也可以选择吃冬瓜，因为冬瓜的维生素和膳食纤维含量很高，可以增强血液循环，非常适合高血压患者食用。也可以选择吃芹菜，芹菜中含有大量的钙、磷、钾，有助于调节血压。也可以选择吃菠菜，菠菜营养丰富，可以扩张血管，降低血压。除此之外，还可以选择吃黄瓜，因为黄瓜可以稳定血压，清除自由基。
高血压最怕4种运动
有高血压的你要特别注意运动，尤其是这四种运动一定不能随意。首先是高强度运动，因为高血压患者承受不了这个水平。第二种是一些体位变化较大的运动，经常进行会引起血压波动，对病情的控制并无不利。三是憋气运动，会增加心肌梗塞的几率，导致血压突然升高，血管堵塞或破裂。第四是竞技运动，因为这类运动需要很强的耐力和体力，需要大量的精力，所以也会引起血压波动。
上面的文章，主要是针对能改善高血压和不适宜运动的蔬菜。如果出现高血压，可以多吃一些有助于降低血压的蔬菜，通过运动来控制血压，此外还要按照医生的指导对症下药。
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