可以选择腹式呼吸、扭脚、扭手等。睡前锻炼肾脏。这些锻炼方法对锻炼你的肾功能非常有效。详情如下：
床上锻炼肾最好的方法
1、腹式呼吸
平躺在床上，然后闭上嘴，用鼻子慢慢呼吸。此时让腹肌处于放松状态，然后用呼吸让小腹慢慢膨胀，再用嘴把气呼出，尽量让腹肌保持收缩状态，让整个小腹凹陷进去。呼吸的时候不用放慢频率，也不用憋气。这是自然的。一次五分钟，然后反复训练。
2、扭脚运动
脚和腿上分别有三条阳经和三条阴经，分别对应肝、胆、脾、胃、肾、膀胱。扭脚可以使六经气血运行良好，保证脚腿气血通畅。动作很简单，就是双脚并拢，脚尖下压，慢慢抬起，然后放松。这样反复做50次左右，可以对肾脏起到一定的锻炼作用。坚持半个月，肾功能会变好。
4、扭手运动
前两个动作做完后，再保持双臂向前后左右抬高，然后慢慢张开双手，但尽量张开到最大程度，慢慢握紧拳头放松。这样重复10-20次左右，然后让双手手腕向外或向内做50次左右，效果很好。
在床上锻炼肾脏最好的方法其实是很简单的运动，但都是通过刺激穴位或经络来帮助改善肾功能。同时，这些运动也有利于提高其他部位的健康。对于肾虚患者，也可以直接服用人参鹿鞭片。这个产品有非常好的滋补效果，而且成本可以帮助更好的改善肾虚问题。
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