想要性生活时间更长的男性，可以通过分散注意力、运动、按摩阴茎等方式有效延长性生活时间。具体操作如下：
行房时间变长的三个方法
1、分散注意力
分散注意力是延长性生活的好方法。分散注意力有助于有效降低龟头的敏感度，有助于有效缓解射精的时间。如果男性在进行性生活时，注意力集中在龟头上，就会导致射精过快。如果他们在性生活中能思考一些其他的事情，有助于降低撤狗的敏感性，延长性生活。
2、锻炼身体
适当的运动不仅有助于提高人体免疫力，还有助于有效延长性生活。适当的运动可以帮助提高人体的各种机能，效果非常好。尽量选择适合自己的运动。建议游泳。游泳是一种有氧运动，有助于有效刺激男性的海绵体，也有助于降低龟头的敏感性，延长性生活。
3、按摩阴茎
按摩阴茎有助于降低龟头的敏感度。晚上睡觉前可以双手握住阴茎，然后拉动阴茎，可以帮助降低敏感度，有效刺激海绵体，有助于有效改善男性性生活时间短的问题。但是需要坚持才能看到效果，力度不能太大，以免造成阴茎损伤。
以上是三种可以帮助你性生活更长久的方法的介绍。可见这三种方法都不错。如果想要更快的效果，也可以选择使用延时喷雾。延时喷雾的主要成分是植物精华提取物，可以帮助降低龟头的敏感度，改善男性性功能下降的问题。
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