目前我国患有心脑血管疾病的人群较多，其中心肌梗死较为常见。其实除了药物治疗，还可以做一些工作来帮助预防心梗。比如腹式呼吸，轻揉小腹，手指练习都用。现在让我们& amp#039;让我们仔细看看边肖。
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什么动作可以预防心梗
1.腹式呼吸
睡前适当腹式呼吸，通过膈肌运动带动心肺活动，可以有效改善心肺功能，从而预防心肌梗死。或者坐着躺下，左右手分别放在腹部和胸部，呼气时用鼻子吸气，尽量拉伸腹部，呼气时用嘴呼气，同时收缩腹部，每分钟7-8次，每次10分钟左右。
2.手指锻炼
双手交叉，然后移动手指。也可以用手在空中乱抓，进行锻炼。可以慢慢握紧拳头，然后慢慢放松。每天坚持练习。这种方法可以有效地加速全身的血液循环，有助于促进身体的排毒，有效地降低心肌梗塞的发病率。但是，你需要坚持才能看到结果。
3.轻揉小腹
平躺在床上，然后在肚脐处张开右手。可以沿着肚脐按摩揉捏。顺时针按揉50次，然后换方向逆时针揉50次。这种方法可以有效加快人体肠道蠕动，有助于缓解便秘。如果人体便秘，会加重心梗的诱发。这种方法有助于减少心肌梗塞的机会。
4.睡前一杯水
睡觉也要消耗能量和水分。如果体内没有足够的体液，血液粘度就会增加。睡前喝一杯水，稀释血液黏稠度，降低突发心肌梗死、心绞痛、脑血栓等疾病的风险。
以上是关于盘点一个预防心梗的动作，什么动作可以预防心梗的介绍。这些动作都比较简单，平时也可以锻炼。心梗是一种常见病，日常生活中要用中药预防，也可以适当进行有氧运动。
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