目前壮阳的方法很多，但真正有效的不多。那么，什么样的壮阳运动最有效呢？让& amp#039;让我们来看看三天有效的壮阳练习。

三天见效的壮阳功法

1、挤压壮阳法

先把手洗干净，然后用手握住阴茎。It & amp#039;最好将手掌贴在阴茎底部。用拇指和食指抓住阴茎，牢牢夹在中间按摩，然后从阴茎底部慢慢向上挤压。建议每次做20次左右，每天重复10次。这样可以扩大阴茎的血液空间，刺激阴茎充血，起到很好的壮阳作用。

2、按摩壮阳法

先把气沉入腹部，再把气从腹部的阴道慢慢运行到会阴道的点，保持肛门向上抬起，停留一定时间。左手托住阴囊，然后右手在下腹部肚脐下三寸处顺时针按摩。每次按摩80次左右，左右手互换，同样做。

把你的左手和右手伸直，然后捏阴茎，把你的手掌贴在阴茎上，把你的虎钳放在阴茎上。#039;嘴朝前，手掌贴在阴茎根部。短时间停留三秒左右，迅速上下方向摩擦阴茎。摩擦80次左右，可以暂停一分钟，再次重复操作。这个操作一般要进行三次左右。完成后，将拇指、食指和中指放在腹部，然后放松闭合的肛门。建议每天坚持做15分钟左右。

3、握固壮阳法

壮阳法的操作比较简单。握拳使拇指在手掌中卷曲，其他四指对拇指要有一定的按压作用。每个握拳动作要持续一分钟左右，然后交替重复。通过这个操作，可以抑制殷琦，同时对手掌的各个穴位进行一定程度的刺激，可以起到壮阳补肾的作用。

关于三天有效壮阳操的分享，I & amp#039;我在这里给你介绍。这些方法确实简单有效，通过适当的运动，可以起到有效的壮阳作用。男性不妨在日常生活中这样练习。当然，也建议你适量服用人参鹿鞭片。这种营养品对壮阳也有好处。