近年来，广& amp#039;广州市安区；#039;四川省安市在推进全民健身运动中推广健身舞龙项目，吸引了大量老年人参与其中。图为近日，舞龙爱好者在石朝门老院跳健身龙。#039;一个乡。

张国摄

江苏省盐城市亭湖区聚焦老年人多元化养老服务需求，建设标准化社区居家养老服务中心。图为近日，五星街道万虎新村居家养老服务中心的老人在做保健操。

新华社

最近，安徽省合肥市瑶海区积极推动老年人接种新冠肺炎疫苗。图为医护人员在瑶海区汤和家园新冠肺炎接种点为老人接种疫苗。

陈洁社

12月15日是世界强化免疫日。几天前，人们& amp#039;美国健康在线举行了一次圆桌会议讨论& ampquot加强中老年人主动免疫，积极帮助健康老龄化；quot。中老年人免疫力低，抵抗力弱，是传染病和重症的高发人群。如何提高中老年人的主动免疫力？如何帮助中老年人实现主动健康管理？会上，多位专家进行了详细解答。

　　防治慢性病

　　积极签约家庭医生

北京协和医院老年病科主任医师刘小红表示，慢性健康问题是影响中老年人生活质量的重要因素。有研究表明，中国有超过1.8亿老年人患有慢性病，其中75%的人患有一种或多种慢性病。常见的慢性基础疾病包括糖尿病、高血压、高血脂、恶性肿瘤和慢性阻塞性肺疾病。

& ampquot中国正在有序开展慢性病防治实践。& ampquot北京大学第一医院全科医学科主任迟春华介绍，2007年，北京大学& ampquot健康121 & ampquot运动开展了，许多人逐渐形成了健康的生活方式。quot每天走10，000步，平衡饮食和运动，健康一生。quot；2017年，中国启动了以三减三健(即减盐、减油、减糖、健康体重、健康口腔、健康骨骼)为主体的第二阶段行动。截至目前，全国96%以上的县区开展了全民健康生活方式行动。

中老年人如何提高免疫力？

& ampquot无论是普通个体还是慢性病患者，都可以通过加强膳食营养、身体活动、戒烟限酒等措施，进一步提高自身免疫力，实现主动健康管理。& ampquot迟春华介绍，中老年人可以从以下四个方面进行干预：均衡营养，多吃抗氧化食物；保持心情愉快，促进免疫细胞增殖，激发免疫系统活力；戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，有助于身体维持正常的生理机能；适量运动可以改善中枢神经系统功能，促进脂质代谢。

& ampquot社区卫生服务中心是百姓身边的健康管家。& ampquot迟春华表示，我国正在推行家庭医生签约服务制度。社区卫生服务中心的全科医生可以为群众提供慢性病管理、预防接种及相关专业咨询等服务，可以起到医防一体化的作用。建议居民积极签约家庭医生作为自己的健康& ampquot看门人& ampquot。

　　重视感染性疾病

　　主动接种三种疫苗

随着年龄的增长，中老年人各组织器官的生理代谢功能和免疫功能逐渐下降，患传染病的风险明显增加。迟春华介绍，传染病是由病原微生物引起的疾病的统称。它们在老年人中具有较高的发病率和死亡率，严重影响老年人的生活质量并造成沉重的经济负担，已成为世界主要公共卫生问题之一。

2019年，国民健康

控中心、中华预防医学会等单位发布《我国老年人健康防护倡议》，明确指出老年人要增强疫苗接种预防疾病意识，要主动接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗和带状疱疹疫苗。

　　“在人类与疾病抗争的历史上，疫苗发挥着不可替代的作用。从一定程度上来说，疫苗的价值就是生命的价值。”迟春花表示，预防接种是保护易感人群的重要措施，中老年人应注意预防这3种感染性疾病，及时接种相关疫苗有利于降低感染性疾病及相关并发症的发生风险，有利于进一步提高对慢性病的管理，做好疾病的主动预防。

　　当前我国疫情防控面临新形势新任务，进一步优化防控策略，加强全人群特别是老年人群免疫接种，有助于进一步提升防控能力。刘晓红强调，每个人都应当成为自己健康的第一责任人，中老年人应该树立“早认识、早预防、早健康”的疾病预防观念，科学认识疾病，提升预防接种意识，通过将疾病预防管理的关口前移，强化自身免疫力，实现主动健康。

　　关注感染性皮肤病

　　守好第一道免疫屏障

　　“皮肤是人体第一道免疫屏障，当人体免疫力下降，最先遭受病毒破坏的就是我们的皮肤和黏膜。”北京大学人民医院皮肤科主任张建中介绍，中老年常见皮肤感染性疾病包含毛囊炎、疖子、丹毒、蜂窝织炎以及带状疱疹等，中老年人要正视感染性皮肤疾病的危害，应主动管理、积极应对。

　　“以中老年常见感染性疾病带状疱疹为例，90%以上的成年人体内潜伏着水痘—带状疱疹病毒，约1/3的个体在一生中会罹患带状疱疹。”刘晓红说，年龄是最重要的危险因素，50岁以后带状疱疹的发病率显著上升，中国50岁以上人群每年新发带状疱疹约156万人。相比于一般人群，糖尿病、慢性肾病、心血管疾病、慢性阻塞性肺病、类风湿关节炎的患者发生带状疱疹疾病的风险增加，而带状疱疹又会增加糖尿病、慢性呼吸系统疾病等慢性病的管理负担。

　　专家介绍，带状疱疹后神经痛是带状疱疹最常见的并发症，约10%—30%的带状疱疹患者会出现带状疱疹后神经痛，对生活质量的影响与心衰、糖尿病、心梗和抑郁等慢性病相当。

　　“免疫受损人群如血液肿瘤或骨髓移植患者，由于大量使用免疫抑制剂和激素，免疫力处在较低的状态，更容易引起带状疱疹高发或者反复发作。当这些人群自身基础性疾病处于相对稳定的阶段时，可以咨询医生接种疫苗。”张建中说，接种疫苗是特异性预防带状疱疹的一种措施，对于预防病毒感染后的重症化具有重要作用。建议有基础疾病、免疫性疾病等的中老年人在50岁前后接种带状疱疹疫苗，主动进行疾病预防，助力健康老龄化。