男人和女人。#039;s性行为不好，他们可以选择适当的方法来调节生殖器敏感的异常问题，如行为刺激、生殖器捏紧、阴囊牵拉、提肛、冷热水交替刺激、提踵踢腿、抱、揉肾部、踮脚走、三通站桩等。具体行动如下：
脱敏训练十个动作图解
1、行为刺激
通过刺激生殖器，让男性生殖器尽快处于充血状态，等到生殖器准备射精时及时停止此类活动。这种反复的刺激可以提高男性生殖器的敏感度，也可以增强同房的时间。
2、生殖器挤捏
其操作方法是将拇指放在生殖器上，然后刺激生殖器。#039;组织，这样生殖器才能完全勃起。然后，采用捏的方法刺激生殖器，使男性& amp#039;可以改善性交时间，同时可以控制男性的射精时间。
3、牵拉阴囊
这种方法可以使男人& amp#039;阴囊收缩，改善睾丸，改善阳痿和早泄，延长男性寿命。#039;的射精时间，让男性在性交中表现得更好。
4、提肛运动
生殖器敏感的人可以坚持提肛运动。运动时注意深呼吸，收紧肛门三秒或更长时间，然后慢慢放松肛门周围的皮肤。这样反复做十五到三十分钟，坚持锻炼一段时间就能有很好的效果。
5、冷热水交替刺激
冷热水交替刺激可以提高龟头的敏感度。产生这种效应的原因是龟头内分布着许多神经，刺激方法可以降低龟头神经的敏感性，从而也可以降低龟头的敏感性。
6、提踵颠足
在抬脚跟的时候，让你的五个脚趾抓紧地面，同时双腿并拢提起肛门收腹，这样你的肩膀就往下沉了，脖子立起来，脊柱也立起来了。下台阶的时候身体处于放松状态，然后轻轻咬着牙，再慢慢落下来，让地面微微晃动。
7、握固
将拇指放在手掌中，使拇指尖位于无名指根部。然后弯曲其他手指，稍微用力握住拇指。这样可以让你的精神留在身体里，有时间就可以操作了。
8、按摩肾俞
双腿并拢坐在床沿，然后双手握拳，双手放在背部和腰部，再按摩肾俞穴，感觉发热。此法有助于补充肾气，改善肾气不足引起的生殖器敏感。
9、脚后跟走路
走路时，让脚后跟着地，注意不要弯曲膝盖。当你的腿向前时，你的脚趾像踢球一样伸直。落地时，脚跟放低，这有助于刺激肾经，从而有助于改善生殖器过敏。
10、三元式站桩
双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧，在腹部前伸。位置大概和你肚脐的高度差不多。双膝微曲，然后重心向下下沉，使双膝微开，背部拱起。开命门穴。这种站桩法可以滋养肾气，提高生殖器敏感度。
就是以上脱敏训练十个动作图的相关内容，生殖器敏感的人可以尝试选择这种方法来满足自己的需求。当然，他们也可以使用延时喷雾来帮助自己。只需要在做爱前十分钟喷上，就可以帮助降低她们的生殖器敏感度，延长性生活。
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